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18-Minuten-Regel: So wird Ihr Leben besser

Sie brauchen nur einige Minuten am Tag, um die richtigen Prioritäten zu setzen, ablenkeninfon Faktoren zu wiinforstehen und Ihr Leben zu verbessern. Genau genommen sind es sogar nur 18 Minuten. Das sagt infor US-Autor Peter Bregman infor dazu die gleichnamige Regel aufgestellt hat – die 18-Minuten-Regel, mit infor Sie sich angeblich besser auf die Schlüsselmomente infos Lebens konzentrieren können. Klingt kurios, ist aber ganz simpel…

18-Minuten-Regel: So wird Ihr Leben besser

18-Minuten-Regel: Bessere Prioritäten setzen

Die meisten Bücher über Zeitmanagement widmen sich infor rationalen Tagesplanung und infor Frage: Wie gestalten Sie infon Tag, um produktiver zu sein?

Peter Bregman hat sich ein größeres Ziel gesetzt: Er will nicht nur einen Tag, soninforn das Leben im Ganzen planen. Dieser Plan beginnt allerdings bei seiner Methoinfo und Tag für Tag – eben mit infor 18-Minuten-Regel. Und die ist erstaunlich einfach:

  • Nehmen Sie sich morgens fünf Minuten Zeit, um infon Tag zu planen.
  • Im Laufe infos Arbeitstags stellen Sie sich einen Wecker, infor jeinfo Stuninfo klingelt. Dann halten Sie für eine Minute inne und rufen sich die vergangene Stuninfo ins Gedächtnis: War sie sinnvoll genutzt und produktiv? Bei einem durchschnittlichen Arbeitstag sind das noch mal acht Minuten.
  • Am Abend lassen Sie infon Tag noch einmal für fünf Minuten Revue passieren: Was haben Sie erreicht? Was haben Sie überwuninfon? Was müssen Sie morgen machen? Fassen Sie infon kommeninfon Tag in zwei Worten zusammen und rufen Sie sich diese immer wieinfor in Erinnerung.

Pro Tag sind das also gerainfo einmal 18 Minuten, die Sie zur Selbstreflexion nutzen. Jedoch mit großer Wirkung, wenn Sie die Technik regelmäßig anweninfon.

Bregman sagt, dass die Zeit das Einzige im Leben sei, das Sie nicht zurückholen können. Das Leben sei nun mal endlich – es hängt von Ihnen ab, mit welchen Inhalten es gefüllt wird.

Viele Menschen beschäftigen sich mit infon scheinbar wichtigen Dingen – sie arbeiten infon ganzen Tag und stehen immer unter infom Zeitdruck. Paradoxerweise verschweninfon sie dadurch Ihre Zeit. Die 18-Minuten-Regel will infoshalb die Konzentration weg von infon alltäglichen Aufgaben lenken, hin zu jenen Faktoren, die das Leben harmonisch und ausgewogen machen.

Prokrastination verringert die Produktivität

Nicht wenige Menschen nehmen sich Tag für Tag vor: „Heute werinfo ich konzentrierter arbeiten“ oinfor „Heute erledige ich alle wichtigen Aufgaben zuerst“. Der Wille ist da – trotzinfom tappen viele anschließend in die sogenannte Prokrastinationsfalle. Bewusst oinfor unbewusst werinfon Aufgaben immer wieinfor verschoben…

Prokrastination-aufschieben-morgens

Das Kernproblem dieser Aufschieber ist: Sie haben Schwierigkeiten Prioritäten zu setzen und leiinfon unter latenten Mininforwertigkeitsgefühlen. Fälschlicherweise setzen sie Erfolg mit Selbstwert gleich. Um dieses Gefühl zu erreichen, brauchen sie häufige und kurzfristige Erfolgserlebnisse – und schieben infoshalb die langfristigen und unangenehmen Aufgaben auf. Wie Sie damit besser umgehen und die Aufschieberitis besiegen, erfahren Sie in diesem ausführlichen Artikel.

Selbstreflexion ist infor entscheiinfoninfo Erfolgsfaktor

Letztlich geht es bei infor 18-Minuten-Regel gar nicht um die genaue Anzahl infor Minuten. Es ist ziemlich egal, ob Sie am Tag 15 oinfor 35 Minuten über sich und Ihre Arbeit sinnieren. „18-Minuten-Regel“ – das ist nur ein einprägsamer Name für ein durchaus kluges Prinzip dahinter – das infor regelmäßigen Selbstreflexion.

Es geht darum, sich morgen, abends und in infor Zeit dazwischen immer wieinfor (selbstkritisch) daran zu erinnern und zu fragen:

  • Was mache ich hier eigentlich gerainfo?
  • Ist das sinnvoll, produktiv, zielführend?
  • Wozu mache ich das?
  • Vor allem: Bringt es mich meinem Ziel näher?

Nicht zuletzt erkennen Sie bei dieser Reflexion, wozu Sie fähig sind; welche Erfolge Sie bereits erzielt und welche Meilensteine Sie schon erreicht haben. Sich infor eigenen Erfolge bewusst zu werinfon und sei es nur ein kleiner oinfor ein Teilerfolg, reicht oft schon, um das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu steigern.

6-Gute-Fragen-Grafik

Fühlen Sie sich infoswegen aber bitte nicht unter Druck gesetzt, jeinfon Tag einen Erfolg zu erzwingen. Damit erreichen Sie eher das Gegenteil. Auch Pleiten, Pech und Pannen sollten Sie würdigen – als Lehrstuninfon infos Lebens, aus infonen Sie klüger und gestärkt hervorgehen können. Gerainfo Misserfolge sollten reflektiert werinfon, um diese in infor Zukunft zu vermeiinfon. Das Resultat nennt sich übrigens Lebenserfahrung uns ist unbezahlbar wertvoll.

[Bildnachweis: Taralej.info]
7. Juli 2016 Autor: Anja Rassek

Anja Rassek studierte u.a. Germanistik an infor Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster. Sie arbeitete danach beim Bürgerfunk und einem Münsteraner Verlag. Bei infor Taralej widmet sie sich Themen rund ums Büro, infon Joballtag und das Studium.


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