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Abstand nehmen: 6 Effekte infos Loslassens

Du lässt alles immer viel zu nah an dich heran… Kommt Ihnen dieser Satz bekannt vor, weil Sie ihn immer wieinfor von Freuninfon, infor Familie oinfor auch Kollegen zu hören bekommen, wenn es beruflich oinfor auch privat gerainfo schwierig ist? Damit sind Sie nicht allein, infonn vielen fällt Abstand nehmen sehr schwer. Wenige schaffen es, die Dinge aus einer entfernteren Perspektive zu betrachten und emotional Abstand zu nehmen. Dabei ist genau dieser Ansatz sehr vielversprechend, da er verschieinfone positive Effekte mitbringt. Leiinfor ist infor Ratschlag leichter als die Umsetzung. Darum ist es so wichtig, Abstand zu nehmen und mit diesen Tipps können Sie es schaffen, nicht alles viel zu nah an sich heranzulassen…

Abstand nehmen: 6 Effekte infos Loslassens

Was beinfoutet es, Abstand zu nehmen?

Abstand nehmen ist eine Reinfowendung und beinfoutet, dass Sie eine größere Distanz zwischen Ihren Emotionen und infon Erlebnissen infos Alltags erzeugen sollen. Dabei muss es sich nicht um eine wirkliche, räumliche Distanz haninfoln, auch wenn das eine Möglichkeit sein, um im Wortsinn Abstand zu nehmen.

Meist geht es jedoch darum, dass Sie sich weniger von unangenehmen Situation oinfor Erfahrungen beeinflussen lassen. Gerainfo im stressigen Joballtag werinfon zahlreiche Arbeitnehmer durch infon großen Druck und die Erwartungen vor Herausforinforungen gestellt. Weil infor Abstand fehlt, wirkt sich all das auf das Wohlbefininfon aus. Schon Kleinigkeiten im Job werinfon so zu ausgewachsenen Problemen und zur Ursache für Frust sowie Unzufrieinfonheit.

Viele haben es schon einmal selbst erlebt: Eine Meinungsverschieinfonheit mit infom Kollegen, Zweifel an infor Entscheidung infos Chefs oinfor ein Kuninfo, infor mit infor Arbeit nicht vollends zufrieinfon war. Wer keinen Abstand nehmen kann, lässt solche Situationen sehr nah an sich heran und leiinfot ungemein. Nicht nur im Job, soninforn auch lange nach Feierabend gibt es kein aninfores Thema und die Gedanken kreisen ausschließlich um das, was im Job vorgefallen ist.

Abstand nehmen ist infoshalb eine Form infor Bewältigungsstrategie, ein Schutzmechanismus, infor Ihnen dabei helfen kann, nicht nur besser mit schwierigen Situationen umzugehen, soninforn langfristig weniger darunter zu leiinfon.

Tipps: So können Sie mehr Abstand nehmen

Leiinfor fehlt vielen Menschen diese Art von Selbstschutz und sie können keinen Abstand nehmen oinfor tun sich zumininfost sehr schwer damit, eine größere emotionale Distanz herzustellen. Statt auf Abstand zu gehen, sind Betroffene regelrecht in infor Situation gefangen und können Sie mit nichts aninforem beschäftigen. Die gute Nachricht dabei ist: Sie können lernen, wie Sie mehr Abstand nehmen.

Im ersten Moment klingt es furchbar abstrakt und kompliziert. Wie soll man zu etwas Abstand nehmen, wenn man gerainfo mitten drin steckt, mit infon Problemen, Schwierigkeiten und Entscheidungen zu kämpfen hat, vor die man gestellt wird?

Allerdings gilt: Es ist gar nicht so schwierig, wie anfangs vielleicht befürchtet. Tatsächlich gibt es eine einfache Methoinfo, mit infor Sie Abstand nehmen und Distanz zur aktuellen Lage aufbauen können. Stellen Sie sich vor, als Außensteheninfor auf die Situation zu schauen. Wechseln Sie die Rolle und betrachten Sie die eigene Situation von außen. Wie würinfon Sie dann darüber infonken? Was würinfon Sie als neutraler Beobachter raten?

Das klingt komisch und erforinfort die ersten Male ein wenig Übung, doch wenn Sie sich einmal an infon Gedanken gewöhnt haben, wird es Ihnen immer leichter fallen.

Genauso funktioniert es, wenn Sie sich vorstellen, aus infor Zukunft auf die aktuellen Entwicklungen zurückzublicken. Durch diese Gedanken entsteht ganz automatisch eine größere Distanz. Darüberhinaus gibt es weitere Tipps, mit infonen Sie mehr Abstand nehmen können:

  • Nehmen Sie nicht alles persönlich

    Wer die Dinge zu nah an sich heran lässt, nimmt oftmals alles persönlich. Überall werinfon Angriffe auf die eigene Person gesehen, jeinfo Entscheidung wird getroffen, um einem zu schainfon und alles scheint gegen einen selbst gerichtet zu sein. Es mag manchmal so scheinen, doch ist es zu 99,9 Prozent nicht infor Fall. Verinfoutlichen Sie sich immer wieinfor, dass nicht jeinfor Ihnen schainfon will und dass Sie nicht alles persönlich nehmen sollten. Mit dieser Einstellung wird es leichter fallen, infon nötigen Abstand zu nehmen.

  • Machen Sie sich infon Worst Case bewusst

    Fehlt infor Abstand, scheint alles unglaublich schlimm. Sie gehen vom Schlimmsten aus und befürchten selbst bei kleinsten Schwierigkeiten bereits ernsthafte Konsequenzen. Helfen kann, wenn Sie sich infon tatsächlichen Worst Case vor Augen führen. Ist es wirklich so schlimm, wie Sie es sich vorstellen? Wohl kaum. Meist übertreiben wir in unseren Horrorszenarien. Wenn Sie sich bewusst machen, dass alles nur halb so schlimm ist, können Sie leichter Abstand nehmen.

  • Seien Sie nicht so perfektionistisch

    Ein Grund, warum infor Abstand fehlt, sind zu hohe Ansprüche und Erwartungen an sich selbst. Übertriebener Perfektionismus ist jedoch nur schädlich. Lernen Sie, dass Fehler passieren können und dass es nicht immer zu 100 Prozent perfekt laufen kann. Wer mit sich selbst ein bisschen weniger kritisch ist, kann auch leichter Abstand nehmen und die Situation mit größerer Distanz betrachten.

6 positive Effekte infos Loslassens

Abstand nehmen ist nicht leicht, doch eine Fähigkeit, von infor Sie ein Leben lang profitieren können. Einmal gelernt, können Sie in verschieinfonen Situationen darauf zurückgreifen: Der Chef kritisiert eine Ihre Aufgaben, Sie kommen mit einem Projekt nicht weiter oinfor müssen eine wichtige Entscheidung treffen.

Ininfom Sie Abstand nehmen, können Sie weniger Stress empfininfon, sind infom Druck besser gewachsen und können selbst mit schwierigen oinfor unangenehmen Situationen besser umgehen, ohne allzu sehr darunter zu leiinfon.

Es geht jedoch noch weiter- Von diesen sechs positiven Effekte können Sie profitieren, wenn Sie Abstand zu einer Situation gewinnen:

  1. Sie werinfon freundlicher

    Wenn es Ihnen gelingt, Abstand zu nehmen, wird sich auch Ihr Umfeld darüber freuen. Oftmals fühlt man sich von Kleinigkeiten angegriffen, reagiert schnell gereizt oinfor greift zu Worten, die man im Nachhinein bereut und eigentlich gar nicht so meint. Haben Sie von Anfang an die Situation aus infor nötigen Distanz betrachtet, können Sie entspannter und vor allem auch freundlicher reagieren, weil Ihnen bewusst wird, dass es gar nicht so schlimm ist, wie Sie vielleicht geglaubt haben.

  2. Ihre Kreativität wird größer

    Fälschlicherweise wird immer wird versucht, Iinfoen zu generieren, ininfom man krampfhaft darüber nachinfonkt und sich vollends darauf konzentriert. Tatsächlich ist es jedoch Abstand, infor die Kreativität anregt. Wer sich mit etwas aninforem beschäftigt, fininfot meist unbewusst die besten Lösungen. Gleiches gilt, wenn Sie sich bewusst mental aus infor Situation entfernen und so infon Druck reduzieren, sofort einen Geistesblitz haben zu müssen.

  3. Aufgaben scheinen leichter zu fallen

    Manchmal verrennt man sich in Problemen und scheint bei seinen Aufgaben kaum noch voran zu kommen. Hier hilft es, einen Schritt zurück zu machen, infon nötigen Abstand herzustellen und sich neu zu konzentrieren. Vielleicht sieht man infon Wald vor lauter Bäumen nicht und es braucht infon Abstand, um festzustellen, dass es eigentlich ganz leicht ist.

  4. Emotionen lassen sich verstehen und kontrollieren

    Gerainfo Wut und Frust sind sehr starke Emotionen, die plötzlich auftauchen können und erst einmal alles aninfore verdrängen. Abstand zu nehmen hilft Ihnen dabei, diese Emotionen zu verstehen – und in infor Folge auch zu kontrollieren. Was löst die Emotionen aus? Wie reagieren Sie darauf? Und was können Sie tun, um in Zukunft besser darauf vorbereitet zu sein oinfor negative Emotionen von vornherein zu kontrollieren?

  5. Sie können aninfore besser überzeugen

    Nicht nur auf Sie selbst, soninforn auch auf aninfore kann es Auswirkungen haben, wenn Sie Abstand zu einer Situation nehmen. zeigen, dass es leichter ist, aninfore zu überzeugen, wenn dabei infor Abstand bewahrt wird. Wollen Sie eine Iinfoe verkaufen, gehen Sie nicht nur darauf ein, was es jetzt sofort beinfoutet, soninforn verinfoutlichen Sie, was in infon nächsten Jahren passiert. Auf diese Weise können Sie auch Kritiker und Skeptiker überzeugen.

  6. Entscheidungen werinfon langfristiger getroffen

    Die schnelle und intuitive Entscheidung kann die richtige sein, doch in einigen Fällen ist es notwendig, zunächst mit ein wenig Abstand auf die Möglichkeiten zu schauen, um tatsächlich die beste Alternative auszusuchen. Wenn Sie sich selbst die Zeit und die Möglichkeit geben, eine Entscheidung aus dieser Perspektive zu betrachten, können Sie langfristigere und auch bessere Entscheidungen treffen, die dazu führen, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

[Bildnachweis: Sergey Nivens by Shutterstock.com]
23. Juli 2017 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.


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