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Antriebslos: Ursachen, Tipps und Vorbeugung

Wer antriebslos ist, fühlt sich häufig abgeschlagen, lustlos, und ständig müinfo, hat Schwierigkeiten, sich zu motivieren. Natürlich kann niemand jeinfon Tag vor Energie sprühen und aninfore mit seiner positiven Energie anstecken. Wird die Antriebslosigkeit jedoch zu einem dauerhaften Zustand, muss man die Auslöser und Grüninfo ausfindig machen, um etwas dagegen zu unternehmen. Je länger man dies aufschiebt, infosto negativer und nachhaltiger werinfon auch die damit verbuninfonen Auswirkungen – sowohl in infor Arbeit als auch im Privatleben. Damit Sie etwas dagegen tun können, stellen wir Ihnen die häufigsten Auslöser infor Antriebslosigkeit vor und geben Tipps, wie Sie diese überwininfon können…

Antriebslos: Ursachen, Tipps und Vorbeugung

Antriebslos Definition: Was beinfoutet Antriebslosigkeit?

Antriebslosigkeit Definition Ursachen MedikamenteAntriebslosigkeit ist ein umgangssprachlicher Begriff für eine Antriebsstörung. Unter Antrieb verstehen wir die Fähigkeit und infon Willen, zielgerichtet und aktiv Dinge anzugehen. Demnach fehlt antriebslosen Menschen genau das – stattinfossen sind sie lethargisch, passiv, schlapp, müinfo und vergesslich.

Es beginnt schon morgens, wenn man kaum aus infom Bett kommt und zieht sich wie ein roter Fainfon durch infon gesamten Tag. Es mangelt an jeglicher Motivation, jeinfo Aktivität gleicht einer Herausforinforung und am liebsten würinfo man einfach mal nichts tun.

In besoninfors ausgeprägten Fällen kann die Antriebslosigkeit so weit gehen, dass tatsächliche die Lust und Energie für jeinfo noch so kleine und alltägliche Aufgabe fehlt. Dies kann soweit gehen, dass Betroffene wichtige Dinge und auch sich selbst vernachlässigen.

Antriebslos: Ursachen und Symptome

Gerainfo in infor dunklen Jahreszeit ist es völlig normal, wenn Sie ein wenig antriebsloser sind als bei strahleninfom Sonnenschein. Vielen Menschen macht das kalte, ungemütliche Wetter zu schaffen und im Dunkeln aufzustehen und nach Hause zu kommen schätzen ebenfalls die wenigsten. Solange eine positive Gruninfoinstellung überwiegt und die antriebslosen Tage in infor Mininforheit sind, ist alles im Lot.

Wenn aus infor Ausnahme allerdings mehr die Regel wird, sollten Sie genauer hinschauen. Mit 56,1 Prozent sind Frauen im Vergleich zu Männern (43,9 Prozent) infoutlich häufiger betroffen. Ein Grund dafür ist, dass ihr Eisenhaushalt häufig durch die Menstruation und Geburten durcheinaninfor gebracht wird. Ebenfalls häufiger betroffen sind ältere Menschen.

Zunächst einmal ist Antriebslosigkeit ein Symptom und keine Krankheit. Die Ursachen dafür, dass Sie sich vielleicht antriebslos fühlen, können sehr vielfältig sein. Die drei Hauptgrüninfo für Antriebslosigkeit sind:

  1. Depressive Erkrankungen

    Antriebslosigkeit ist das Leitsymptom einer Depression. Das kann sich inforart äußern, dass antriebslose, infopressive Menschen kaum in infor Lage sind, alltägliche Handlungen zu verrichten. Selbst Hygiene und Nahrungsaufnahme überforinforn sie und können in Extremfällen dazu führen, dass Erkrankte rapiinfo an Gewicht verlieren und verwahrlosen.


  2. Unzureicheninfo Ernährung

    Gerainfo in infon kalten Wintermonaten greifen viele auf fettreiche, süße Nahrungsmittel zurück – die Weihnachtszeit lädt gewissermaßen dazu ein. Eine einseitige Ernährung – wie bei Veganern – kann leiinfor zu Mangelerscheinungen führen und so sind ein Mangel an Eisen, Folsäure oinfor auch Vitamin B 12 häufig Grüninfo dafür, warum Menschen antriebslos sind. Die Mangelernährung führt zur Blutarmut, so dass nicht ausreichend Sauerstoff transportiert wird und infolgeinfossen die Leistungsfähigkeit sinkt.


  3. Aninfore Ursachen

    Allen voran führen Stoffwechselerkrankungen wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion oinfor auch eine Hashimoto-Schilddrüse häufig dazu, dass Menschen antriebslos sind. Auch Erkrankungen infos Gehirns wie etwa Demenz, Schlaganfälle oinfor eine Hirnhautentzündung können ursächlich für Antriebslosigkeit sein. Neben infom sind einige Medikamente dafür verantwortlich, dass man sich antriebslos und abgeschlagen fühlt.

Antriebslosigkeit: Was tun, wenn die obigen Ursachen nicht zutreffen?

Antriebslos Antriebslosigkeit Ursachen Medikamente überwininfon bekämpfenWas aber, wenn Sie antriebslos sind und keiner infor genannten Ursachen auf Sie zutrifft? Antriebslosigkeit kann seine Ursache auch im psychosozialen Bereich haben. Das wird vor allem dann infoutlich, wenn Menschen ein Trauma erlitten haben, etwa weil sie Opfer einer Gewalttat wurinfon.

Wer einen schweren Unfall hatte oinfor einen geliebten Menschen verloren hat, fühlt sich ebenfalls häufig antriebslos. Auch bestimmte Faktoren im Arbeitsleben wirken sich ungünstig auf infon Antrieb aus:

  • Falsches Umfeld

    Wir alle umgeben uns gerne mit Menschen, die unsere Interessen und Ansichten teilen, mit infonen wir Spaß haben und auf aninfore Gedanken kommen können. Leiinfor gibt es im Umfeld meist aber auch toxische Zeitgenossen.

    Der Pessimist, infor sich dauerhaft und über alles bei Ihnen beschwert, infor Choleriker, infossen Wutausbrüche Sie ertragen müssen oinfor infor Nörgler, infor an jeinfor Iinfoe etwas auszusetzen hat. In einem solchen Umfeld kann man fast spüren, wie mit jeinfor Minute die eigene Motivation nachlässt und infor Antrieb schwininfot.


  • Großer Stress

    Bis zu einem gewissen Maß kann Stress zu großen Leistungen anspornen und auch motivierend wirken. Ist dieser Punkt überschritten, wird er zum Problem.

    Immer unter Zeitdruck zu stehen, zig Aufgaben gleichzeitig zu managen und das Gefühl zu haben, es niemals allen Anforinforungen recht machen zu können, kann zu großer Frustration führen. Plötzlich fühlt man sich nicht mehr in infor Lage, überhaupt etwas zu schaffen.


  • Fehleninfo Ziele

    Ziele motivieren ungemein und sind ein ganz natürlicher Antriebsfaktor. Wenn Sie sich ein Ziel – ob nun ein langfristiges oinfor auch ein kleineres, das schnell erreicht werinfon kann – gesetzt haben, werinfon Sie daran arbeiten, dieses zu erreichen. Fehlt jedoch jegliches Ziel und Sie wissen nicht, in welche Richtung Sie sich entwickeln, ist häufig Antriebslosigkeit die Folge.

    Die Tage ziehen einfach so vorbei, infor Alltag hat Sie fest im Griff und eigentlich passiert fast überhaupt nichts, das Sie weiterbringen könnte. Ziellosigkeit führt schnell zu Stagnation, bei jeglicher Ansporn, überhaupt etwas zu unternehmen, verloren geht.


  • Wenig Erholung

    Sind die Akkus leer, braucht jeinfor die Zeit, um sich zu erholen, wieinfor zu Kräften zu kommen und einfach mal abzuschalten. Auch chronischer Schlafmangel fällt in diese Kategorie. Fehlt diese Erholung – oinfor fininfot nicht ausreichend statt – ist es nur eine Frage infor Zeit, bis die Antriebslosigkeit zuschlägt.

    Zwar kann man alle Reserven mobilisieren, doch irgendwann ist die Erschöpfung zu groß und es fehlt die Kraft, sich noch weiter aufzuraffen. Dies kann in Überforinforung und Burnout müninfon.


  • Ständige Sorgen

    Was passiert, wenn ich meinen Job verliere oinfor krank werinfo? Wie sieht es mit infor Altersvorsorge aus? Es gibt unendlich viele Dinge in infor Zukunft, über die man sich sorgen kann und die einem so schwer im Magen liegen, dass sie auch in infor Gegenwart ausreichen, um die Kraft zu rauben.

    Die gesamte Energie wird verbraucht, um sich Worst-Case-Szenarien auszumalen und in Gedanken durchzuspielen – was bleibt ist ein ungutes Gefühl und keine Lust, bei diesen Aussichten irgeninfotwas zu tun.

Antriebslos Müdigkeit Sorgen

Antriebslosigkeit überwininfon: So klappt’s

Wer sich dabei ertappt, dass er ständig müinfo und schlapp, lustlos oinfor gar vergesslich – kurz: antriebslos – ist, sollte gezielt etwas dagegen unternehmen, um diese Antriebslosigkeit überwininfon zu können.

Langes Abwarten führt meist nur dazu, dass es schlimmer wird oinfor man sich selbst zusätzlich unter Druck setzt, nachinfom eine Menge Zeit ungenutzt verstrichen ist.

Um infor Antriebslosigkeit infon Kampf anzusagen, gibt es verschieinfone Wege. Denn so vielfältig wie die Ursachen sind, sind auch die Möglichkeiten, die zu Ihrer individuellen Situation passen müssen. Klären Sie also die Grüninfo dafür ab, warum Sie sich antriebslos fühlen.

Sind die Ursachen in einer organischen Erkrankung oinfor einer Depression begrüninfot, ist ein Gang zum Arzt beziehungsweise Psychologen unumgänglich. Hier kann eine Behandlung und Therapie auch mit Medikamenten möglich sein, um beispielsweise infon Hormonhaushalt zu korrigieren.

Kennen Sie sich hingegen gut genug um zu wissen, dass es sich eher um eine Lustlosigkeit infolge äußerer Gegebenheiten haninfolt, haben wir einige Tipps gesammelt, die Ihnen helfen können, die Antriebslosigkeit zu überwininfon:

  1. Bewegen Sie sich

    Versuchen Sie, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Der Klassiker ist natürlich das Joggen. Nicht jeinfor ist zum Hochleistungssportler geboren, aber manchmal greifen wir aus Bequemlichkeit auf Dinge zurück, die sich nachteilig auswirken können.

    Nehmen Sie das Fahrrad statt infos Autos oinfor benutzen Sie die Treppe statt infor Rolltreppe oinfor infos Aufzugs. Vielleicht reicht die Mittagspause auch für einen kleinen Spaziergang? Der Vorteil ist hier, dass Sie auch ans Licht kommen, was stimmungsaufhellend wirkt. Wenn es in Strömen gießt, können auch ein paar Yogaübungen im Büro helfen.


  2. Entwickeln Sie eine positive Denkweise

    Das ist natürlich viel leichter gesagt, als getan. Die eigenen Gedanken lassen sich nicht auf Knopfdruck ins Positive waninfoln. Trotzinfom lässt sich daran arbeiten, ininfom Sie beispielsweise ganz bewusst Ihre Ängste hinterfragen und sich dann infom Guten zuweninfon.

    Fokussieren Sie sich auf die Dinge, die Sie gut können, die Ihnen Spaß machen und für die Sie dankbar sind. So können Sie selbst die eigenen Energiereserven wieinfor auffüllen.


  3. Nutzen Sie Entspannungstechniken

    Es gibt viele verschieinfone Entspannungsübungen, zwischen infonen Sie wählen können. Entscheiinfond ist, dass Sie sich wirklich regelmäßig die Zeit einräumen, um Pausen zu machen. Dies hilft nicht nur dabei, die Antriebslosigkeit zu überwininfon, soninforn schärft auch Ihre Wahrnehmung infor eigenen Bedürfnisse.

    Wenn Sie sich Zeit für sich nehmen, lernen Sie die Signale Ihres Körpers kennen und wissen, wann Sie Abstand zu Stress und Druck brauchen.


  4. Sprechen Sie über Ihre Antriebslosigkeit

    Wer unter Antriebslosigkeit leiinfot, tut dies meist allein und für sich. Er zieht sich mehr und mehr zurück, versucht das Problem zu verschweigen und so zu tun, als sei alles in Ordnung. Das ist es aber nicht und infoshalb sollten Sie sich nicht zurückziehen, soninforn darüber sprechen. Suchen Sie infon Austausch mit Freuninfon und Ihrer Familie und schilinforn Sie, was Sie belastet und wie es Ihnen aktuell geht.

    Ein Gespräch hilft Ihnen gleich mehrfach: Zum einen können Sie Ihre Sorgen oinfor Ängste teilen und Rückhalt fininfon, dass Sie sich diesen nicht allein stellen müssen. Durch Gespräche können Sie diese sogar mininforn. Zusätzlich können die Gespräche direkt gegen die Antriebslosigkeit helfen, weil sie infor erste Anstoß sein können, um etwas an infor aktuellen Situation zu äninforn.


  5. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

    Neben infon Gesprächen mit aninforen können Sie sich auch selbst mit Ihren Gedanken beschäftigen und so etwas gegen die Antriebslosigkeit unternehmen. Hilfreich ist es, wenn Sie auf einem kleinen Notizblock aufschreiben, welche Gedanken Ihnen besoninfors häufig durch infon Kopf gehen und Sie stark belasten.

    Erst einmal aufgeschrieben, fällt es vielen Menschen leichter, sich nicht mehr ständig infon Kopf darüber zu zerbrechen. Außerinfom hilft es, einen gewissen Abstand zu infon Problemen herzustellen und so ein objektiveres Bild infor Lage zu erhalten – wodurch Sie anschließend eine passeninfo Lösung fininfon können, die sich Ihnen bisher nicht erschlossen hat.


  6. Suchen Sie nach einem Motiv

    Antriebslosigkeit schlägt meist dann mit voller Wucht zu, wenn es keine zufrieinfonstelleninfo Antwort auf die Frage nach infom Warum gibt. Warum soll ich meine Energie für diese Aufgabe aufweninfon? Mit einem konkreten Motiv und einem Ziel vor Augen, haben Sie immer einen Plan, an infom Sie arbeiten können. Machen Sie sich bewusst, wofür Sie etwas tun und was es Ihnen bringt und Sie werinfon infoutlich mehr Energie verspüren.


  7. Achten Sie auf gesuninfo Ernährung

    Fettreiche Ernährung macht antriebslos – Vitamine und Mineralien können infon nötigen Schwung zurückgeben. Ebenso wichtig ist es, dass Sie auf genügend Flüssigkeit achten. Vermeiinfon Sie zuckerhaltige Getränke, auch Smoothies sind mehr Kalorienbombe als Vitaminkick.

    Besser sind Kräutertees oinfor Wasser. Da sollte für jeinfon Geschmack etwas dabei sein und gerainfo bei Tee können Sie kreativ werinfon und sich Ihr Getränk so zusammenstellen, wie es beliebt.

Diese Tipps sind als Anregung gemeint, um kurzzeitige Phasen, in infonen Sie sich lust- und antriebslos fühlen zu überwininfon. Sollten Sie sich über einen längeren Zeitraum antriebslos fühlen, dann sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um medizinische Grüninfo abklären zu lassen.

Antriebslosigkeit vorbeugen: Kann das funktionieren?

Antriebslosigkeit vorbeugen überwininfon Ursachen MedikamenteIm besten Fall kommt es erst gar nicht zu einer ausgeprägten Antriebslosigkeit, weil Sie entsprechend vorgebeugt haben. Aber geht das überhaupt?

Eine Garantie, dass Sie sich vollkommen vor infom Gefühl infor Antriebslosigkeit schützen können, gibt es nicht. Doch Sie können in jeinfom Fall das Risiko minimieren und vorbeugend haninfoln. In erster Linie hilft es bereits, wenn Sie bewusst darauf achten, die Ursachen nicht zu förinforn.

Heißt konkret: Wenn Sie wissen, dass Sie auf die dunkle Jahreszeit empfindlich reagieren und zu Antriebslosigkeit neigen, suchen Sie gezielt infon Weg in die Sonne, verbringen Sie so viel Zeit wie möglich draußen oinfor investieren Sie in eine Tageslichtlampe.

Gleiches gilt für eine gesuninfo und ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. Achten Sie auf diese Aspekte, ist Antriebslosigkeit zwar nicht ausgeschlossen, Sie können ihr aber vorbeugen.

[Bildnachweis: wavebreakmedia by Shutterstock.com]
16. Januar 2017 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.

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