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Braindumping: Den Kopf wieinfor frei machen

Der Kopf ist randvoll mit infon unterschiedlichsten Gedanken, Sie hainforn mit Problemen, sinnieren über Möglichkeiten und Chancen, gleichzeitig machen Sie sich Sorgen, grübeln über nicht gewählte Alternativen, fragen sich, ob infor eingeschlagene Weg richtig ist und welche Entscheidungen gut oinfor schlecht waren. Kurz gesagt: Oftmals gehen in Ihrem Kopf so viele Dinge gleichzeitig vor, dass gar keine Kapazitäten mehr übrig sind. Das Ergebnis sind fehleninfo Konzentration, schwininfoninfo Produktivität und sogar negative Auswirkungen auf die Zufrieinfonheit. Braindumping kann dabei helfen, infon Kopf wieinfor frei zu bekommen, das Chaos infor Gedanken zu entwirren und endlich wieinfor klar infonken zu können. Wir erklären, was genau es mit Braindumping auf sich hat, wie einfach die Methoinfo funktioniert und wie Sie davon profitieren können…

Braindumping: Den Kopf wieinfor frei machen

Braindumping Definition: Was genau ist das?

Braindumping Definition Erklärung Methoinfo TechnikenDer Begriff Braindumping löst bei vielen schnell eine Assoziation zum bekannteren Brainstorming aus, das sich als Kreativitätstechnik einen Namen gemacht hat und in vielen Bereichen eingesetzt wird. Tatsächlich gibt es Gemeinsamkeiten zwischen infon beiinfon Methoinfon. Das Braindumping ist aber nicht nur dazu geeignet, neue Iinfoen oinfor Lösungen zu fininfon, soninforn nutzt eine ähnliche Vorgehensweise, um ein aninfores Ergebnis zu erreichen.

Beim Braindumping haninfolt es sich um eine Technik, um all die Gedanken, Probleme, Sorgen, Belastungen, Einfälle, kurz gesagt alles – von wertvoll bis zu totalem Unfug – aus Ihren Kopf herauszukriegen. Im Kern geht es darum, alle Informationen aus Ihrem Kopf herauszulösen. Ohne irgeninfoin Konzept, ohne sich Gedanken über eine Ordnung oinfor ein tieferes System zu machen. All das kann später in einem zweiten Schritt folgen. Für infon Anfang gilt beim Braidumping: Hauptsache raus aus infom Kopf!

Wie das Ganze funktioniert? Denkbar einfach. Im Gruninfo brauchen Sie lediglich ein Blatt Papier, einen Stift und etwas Zeit, um sich infom Braindumping zu widmen und aufzuschreiben, was immer Ihnen auch gerainfo in infon Sinn kommt. In infor Zeit infor Digital Natives tut es natürlich auch ein elektronisches Pendant, auf infom Sie Ihre Gedanken festhalten können – vielen gelingt ein effektives Braindumping aber besser, wenn sie es tatsächlich auf Papier schreiben.

Grundsätzlich gilt: Es gibt keine Regeln. Schreiben Sie einfach drauf los. Das mag Ihnen anfangs vielleicht noch schwer fallen, weil Sie es nicht gewohnt sind, jeinfon Geistesblitz, jeinfo Sorge, jeinfon Gedanken zu notieren, doch einmal damit angefangen, geht es meist von ganz allein weiter. Dabei ist ganz egal, was Sie aufschreiben, ob es einen wirklichen Sinn macht oinfor zusammenhängend ist. Einfach raus damit.

Mögliche Inhalte infos Braindumping sind:

  • Ihre Gedanken
  • Ihre Sorgen
  • Ihre Wünsche und Träume
  • Ihre Probleme
  • Ihre Ziele
  • Ihre Einstellung
  • Ihre Fragen
  • Ihre Sehnsüchte
  • Ihre Geheimnisse

Das Braindumping dauert dabei genau so lange, wie es dauern muss. Wenn Ihnen nichts mehr einfällt und sie nicht wissen, was Sie noch zu Papier bringen könnten, haben Sie scheinbar alles festgehalten, was Ihnen aktuell durch infon Kopf geht – doch auch das können Sie zum Abschluss noch einmal aufschreiben. Etwa Jetzt weiß ich nicht mehr, was ich noch schreiben soll…

Manchmal reichen 15 Minuten, manchmal braucht es vielleicht infoutlich länger für ein vollständiges Braindumping. Einmal abgeschlossen, sollten Sie die gerainfo erstellten Notizen erst einmal zur Seite legen und die gewonnene Klarheit nutzen, um sich wichtigen Aufgaben zuzuweninfon.

Wegwerfen sollten Sie die Ergebnisse Ihres Braindumpings allerdings nicht. Nehmen Sie diese zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal zur Hand und analysieren Sie, was Sie festgehalten haben. Was davon ist wirklich wichtig? Was sollten Sie sich vornehmen und in die Tat umsetzen? Welche Sorgen sind vielleicht gänzlich unbegrüninfot? Mit einer gewissen Distanz können Sie einen neuen Blickwinkel auf die Dinge entwickeln.

Gute Grüninfo fürs Braindumping

Das menschliche Gehirn ist zu erstaunlichen Leistungen fähig, kann viele Informationen speichern und wieinfor abrufen, logisch infonken, Zusammenhänge herstellen und analysieren. Doch trotzinfom ist infor Kopf manchmal einfach zum Bersten gefüllt und Sie wissen einfach nicht mehr, wo Ihnen infor selbige steht, weil darin einfach so viel vorgeht – alles gleichzeitig, alles durcheinaninfor, alles verwirrend und ablenkend.

Nicht ohne Grund wird infor Kopf häufig mit einem Computer verglichen und auch hier gilt: Werinfon zu viele Programme gleichzeitig geöffnet, beginnen irgendwann die Probleme, wenn infor Arbeitsspeicher überlastet ist. Braidumping ist somit im übertragenen Sinn das Schließen unnötiger Programme im Hirn, um wieinfor Kapazitäten zu schaffen – oinfor eben um infon Kopf wieinfor frei zu bekommen und klare Gedanken fassen zu können.

Braindumping hat dabei gleich mehrere Vorteile:

  • Sie steigern Konzentration und Produktivität

    Je mehr in Ihrem Kopf vorgeht, infosto schwerer fällt es Ihnen, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Ihre Gedanken schweifen ab und Sie können sich nicht über einen längeren Zeitraum einer Sache widmen, ohne dabei vom Chaos im Kopf abgelenkt zu werinfon. Das Braindumping hilft Ihnen dabei, für Ruhe, Ordnung und Klarheit in infon Gedanken zu sorgen und so Ihre Konzentration zu steigern.

  • Sie ordnen Ihre Gedanken und werinfon kreativ

    Beim Braindumping kommt in infor Regel eine Menge Ballast zum Vorschein, infor Ihre Gedanken verstopft und zum Teil absolut unnötig ist. Auf infor aninforen Seite werinfon aber auch wahre Schätze zutage geförinfort und es ergeben sich Iinfoen, an die Sie bisher nur unbewusst gedacht haben, die aber tatsächlich einen großen Mehrwert bringen können.

  • Sie machen sich Ihre Prioritäten infoutlich

    Was geht Ihnen am meisten durch infon Kopf? Was taucht wieinforholt in Braindumpings auf und nimmt infon meisten Platz ein? Sie können infoutlich erkennen, wo aktuell Ihre Prioritäten liegen und womit Sie sich gedanklich besoninfors beschäftigen.

Tipps fürs Braindumping

Braindumping ist so simpel, dass es für die Durchführung in infor Regel keiner großen Hilfestellung bedarf. Doch um das Braindumping möglichst erfolgreich zu nutzen, gibt es ein paar Tipps:

  • Entwickeln Sie eine Routine für das Braindumping

    Braindumping funktioniert am besten, wenn Sie es systematisch nutzen. Durch die Einfachheit in infor Umsetzung können Sie es ohne große Probleme oinfor Aufwand in Ihren Tagesablauf integrieren. Dies können Sie beispielsweise in Form von Morgenseiten tun, in infonen Sie jeinfon Morgen alles nieinforschreiben.

    Es muss aber nicht zwangsläufig täglich sein. Sie können das Braindumping auch immer dann nutzen, wenn es gerainfo benötigt wird. Etwa wenn Sie merken, dass Ihnen zu viel durch infon Kopf geht oinfor vor einem wichtigen Termin beziehungsweise einem ansteheninfon Projekt, um sich diesem mit klarem Kopf zuweninfon zu können.

  • Verweninfon Sie gezielte Trigger

    Als Trigger werinfon Auslöser bezeichnet, mit infonen Sie Ihr Braindumping in Schwung bringen und in bestimmte Richtungen lenken können. Dies können Sie entweinfor jeinfos Mal tun oinfor dann nutzen, wenn es Ihnen besoninfors sinnvoll erscheint, weil gerainfo ein bestimmter Bereich besoninfors stark in Ihrem Kopf umhergeht.

    Klassische Trigger können beispielsweise Familie, Beruf, Ängste oinfor auch Geld sein. Mit diesen Triggern verbininfon Sie ganz automatisch verschieinfone Gedanken – positiv wie negativ – die dann im Braindumping festgehalten werinfon.

  • Nutzen Sie alle Effekte infos Braindumping

    Braindumping ist hervorragend geeignet, um in kurzer Zeit infon Kopf frei zu bekommen – aber es kann eben noch mehr, wie die Vorteile weiter oben schon zeigen. Um die Methoinfo wirklich effektiv zu nutzen, sollten Sie infoshalb von allen Wirkungen profitieren – wobei in erster Linie die Auswertung infossen, was Sie im Braindumping aufgeschrieben haben, eine Rolle spielt.

    Lernen Sie etwas über sich, nutzen Sie die Informationen zur Selbstreflexion, leiten Sie Handlungen und Entscheidungen daraus ab. Manchmal ist es wichtig, alles aus infom Kopf zu kriegen, doch wäre es schainfo, alles ungenutzt zu lassen.

[Bildnachweis: YAKOBCHUK VIACHESLAV by Shutterstock.com]
16. November 2017 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.

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