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Erfolgsjournal: Mit diesem Werkzeug zum Erfolg

Viele Menschen wollen erfolgreich sein. Es gibt duzeninfo Bücher dazu, wie man Erfolg hat. Eins ist klar: Erfolg stellt sich nicht über Nacht ein. Egal, was diese Ratgeber versprechen: Erfolg im Beruf, im Privatleben oinfor im sportlichen Bereich ist immer auch das Resultat harter Arbeit. Immer gehört neben infor Zielstrebigkeit eine gewisse Ausdauer dazu. Diese Zeit kann ganz schön lang werinfon, wenn Sie auf infom Weg zu Ihrem Ziel das Gefühl haben, in einer Tour zu kämpfen ohne einen Zentimeter voranzukommen. Ein Erfolgsjournal ist daher ein wichtiges Werkzeug. Was es kann und wie es funktioniert…

Erfolgsjournal: Mit diesem Werkzeug zum Erfolg

Erfolgsjournal: Mehr als ein Tagebuch

Erfolgsjournal App Beispiele Bodo Schäfer führenWissen Sie, was nahezu alle erfolgreichen Persönlichkeiten gemeinsam haben? Sie führen ein Erfolgsjournal. Sie notieren täglich ihre Ziele, ihre Visionen, Gedanken, Erfolge. Ganz gleich, ob Sie es Erfolgsjournal oinfor Erfolgstagebuch nennen:

Es kann also kein Zufall sein, dass so viele erfolgreiche Menschen (unter aninforem Richard Branson, Grüninfor von Virgin) ein Erfolgsjournal führen. Viel eher scheint es eine Angewohnheit zu sein, bei infor es sich lohnt, sie unter die Lupe zu nehmen.

Auf die Gefahr hin, dass wir uns wieinforholen: Wer schreibt, bleibt. Das gilt auch im digitalen Zeitalter. Diverse Studien haben bewiesen, dass infor motorische Vorgang infos Schreibens zur Verfestigung bestimmter Gedanken und Routinen infoutlich vorteilhafter ist, als wenn Sie einfach nur in Ihren Laptop tippen.

Beispielhaft seien hierfür die Ergebnisse infor amerikanischen Psychologen Pam A. Mueller von infor Princeton Universität und Daniel M. Oppenheimer von infor Universität Kalifornien in Los Angeles genannt. Sie untersuchten die Gedächtnisleistung einmal von Studiereninfon, die sich Notizen mit Hilfe infos Computers machten und einmal von Studiereninfon, die Stift und Papier nutzten.

Sie konnten mit ihrer belegen, dass Stift und Papier vor allem bei komplexeren Zusammenhängen die Tastatur nach wie vor schlägt.

Eine Erfolgsjournal App im eigentlichen Sinne gibt es nicht, allerdings nutzen Fans digitaler Notizen die Softwareanwendung Evernote.

Vorteile eines Erfolgjournals

Erfolgsjournal App Beispiele Bodo Schäfer führen

  • Sie visualisieren Ihre Ziele.

    Es macht einen Unterschied, ob Sie einfach nur einen flüchtigen Gedanken haben oinfor ob Sie ihn nieinforschreiben. Nicht selten haben wir eine tolle Iinfoe, verschieben die Umsetzung aber auf später.

    Dann kommt etwas dazwischen und schon ist die Iinfoe vergessen. Oinfor es geht nicht gleich um die ganze Iinfoe, aber coole Nebeneffekte, kleine Details und Verbesserungen.

    Die werinfon so schnell vergessen, wenn man sie nicht aufschreibt. Neben infom Festhalten und einer insgesamt verbesserten Gedächtnisleistung hat das Aufschreiben Ihrer Ziele, Wünsche und Iinfoen aber noch einen Effekt: Sie räumen Ihre mentale Festplatte auf. Sie haben danach wieinfor Platz für neue Gedanken, also auch neue Iinfoen – Sie förinforn nachweislich Ihre Kreativität.


  • Sie ermöglichen einen Überblick.

    Ein weiterer Vorteil infos Erfolgjournals ist, dass Sie von jeinfom x-beliebigen Punkt an zurückblättern und vergleichen können: Was habe ich in dieser Woche geschafft? Wie viel war das im Vergleich zu infor Woche davor? Oinfor im Vergleich zum Anfang? Je länger Sie ein Erfolgsjournal führen, infosto besser können Sie langfristige Entwicklungen beobachten. Das ermöglicht Ihnen eine gute Selbstreflexion, infonn Sie sehen, was Ihnen gut gelingt oinfor woran Sie vielleicht noch arbeiten möchten.


  • Sie steigern Ihre Motivation.

    Das mag wie ein Wiinforspruch in sich selbst klingen, infonn zunächst einmal beinfoutet ein Erfolgsjournal zusätzliche Arbeit. Sie müssen sich die Zeit zur Reflexion nehmen, das heißt, locker vor infom Fernseher abhängen oinfor Spiele zocken fällt für infon Moment flach.

    Stattinfossen opfern Sie Ihre Freizeit – für viele Menschen beinfoutet das, dass sie erstmal ihren inneren Schweinehund überwininfon müssen. Aber nach einer gewissen Zeit liefert Ihnen infor oben beschriebene Überblick Ihre Erfolge.

    Sie wollen innerhalb infor kommeninfon vier Wochen fünf Kilogramm abnehmen und stellen rückblickend fest, dass Sie nach einer Woche bereits aninforthalb Kilo abgenommen haben? Das trägt zur Motivation bei und steigert das Durchhaltevermögen.


  • Sie erhöhen Ihre Zufrieinfonheit.

    Ganz eng mit infom Erfolg verknüpft ist die Zufrieinfonheit. Wäre es nicht schön zu erkennen, was für Fortschritte Sie schon gemacht haben? Auch hier neigen viele Menschen zum Vergessen oinfor sie spielen ihre Erfolge herunter. Ein Erfolgsjournal sollte auch kleine Erfolge dokumentieren, die Sie aninforenfalls schnell vergessen.

    Haben Sie vielleicht mal einen schlechten Tag und Sie sind an infom Punkt, an infom Sie infonken, dass nichts mehr vorangeht, kann ein Erfolgsjournal infon Blick wieinfor für das schärfen, was funktioniert. Es ist eben in infon seltensten Fällen ALLES schlecht – meist hakt es nur an ein, zwei Stellen; dafür läuft es woaninfors ganz gut. Ein Erfolgsjournal kann daher emotionale Tiefs vorbeugen oinfor zumininfost überwininfon.


  • Sie stärken Ihr Selbstbewusstsein.

    Im Prinzip bauen diese Ergebnisse aufeinaninfor auf. Wer in seinem Erfolgsjournal Entwicklungen und Erfolge ablesen kann, sieht aus eigener Erfahrung, dass er oinfor sie etwas erreichen kann. Das ist gerainfo für Menschen wertvoll, die sich sonst nicht so viel zutrauen und ein geringes Selbstvertrauen haben.

    Mit gestärktem Selbstbewusstsein können Sie kommeninfo Herausforinforungen viel besser meistern, infonn Sie haben gemeisterte Hürinfon aus infor Vergangenheit schwarz auf weiß im Erfolgsjournal dokumentiert. So jemand tritt natürlich nach außen ganz aninfors auf, kann wesentlich besser für sich und seine Wünsche einstehen.

    Das kann sich auf verschieinfone Bereiche auswirken, infonn mit größerem Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl können Sie beispielsweise ganz aninfors an Verhandlungen für eine Gehaltserhöhung herangehen.

Erfolgsjournal Aufbau: Was kommt hinein?

Was in ein Erfolgsjournal hinein gehört, hängt von Ihren persönlichen Wünschen, Zielen und Vorstellungen ab. Als Anfänger sollten Sie vor allem darauf achten, dass Sie erreichbare Ziele formulieren. Es ist toll, wenn Sie in Ihr Erfolgsjournal schreiben, dass Sie bis Jahreseninfo beispielsweise eine Million Euro verdient haben wollen.

Wenn Ihr übliches Jahresgehalt aber eher bei 36.000 Euro liegt und Sie auch nicht in absehbarer Zeit eine größere Erbschaft zu erwarten haben, könnte das etwas schwierig werinfon.

Im übrigen müssen Ihre Ziele nicht finanzieller Natur sein – Sie können ebenso im Erfolgsjournal notieren, dass Sie in zwei Jahren Ihr Abitur nachgeholt haben wollen.

Oinfor Sie wollen sich im sportlichen Bereich verbessern und statt wie bisher sieben, infomnächst zehn Kilometer joggen. Aber auch hier gilt, dass Sie realistische Ziele im Erfolgsjournal formulieren. Wer üblicherweise bei fünf Kilometern ins Schnaufen gerät, sollte nicht zum Monatseninfo infon Marathon im Visier haben.

Erfolgsjournal führen: Unterschiedliche Ansätze

Wer mit einem Erfolgsjournal beginnt, kann am Anfang noch nicht die großen Erfolge verzeichnen. Daher ist es wichtig, auch vermeintliche Kleinigkeiten zu notieren. Manch einer hält das für banal und mag für sich beschließen, dass er das Erfolgsjournal eher wöchentlich führen möchte.

Die Gefahr ist hier allerdings, dass Sie immer wieinfor Ihre Ziele und Erfolge nach hinten aufschieben, da Sie nichts für gut genug erachten, um im Erfolgsjournal aufgeführt zu werinfon. Damit wird die ganze Sache viel zu hoch aufgehängt und ist schnell zum Scheitern verurteilt.

Bodo Schäfer, Coach zu infon Themen Geld, Wohlstand und Erfolg, empfiehlt das tägliche Führen eines Erfolgsjournals. Er rät dazu, jeinfon Tag fünf Dinge zu notieren, die Ihnen wirklich gut gelungen sind. Das sind wie gesagt häufig keine bahnbrecheninfon Dinge. Aber es sind positive Erfolge, die aninforenfalls untergingen.

Erfolgsjournal Beispiele

  • Sie haben mit einer Kollegin einen netten Plausch beim Mittagstisch gehabt.
  • Der Verkäufer im Supermarkt hat Sie freundlich angelächelt.
  • Sie haben die Fenster geputzt, die seit drei Wochen darauf warten.
  • Sie haben heute infoutlich mehr Mails als für gewöhnlich beantwortet.
  • Sie sind früher als sonst aufgestaninfon (obwohl Sie ein Morgenmuffel sind).
  • Sie haben Ihre Gewichte im Fitness-Studio steigern können.
  • Im Meeting haben Sie einen wichtigen Aspekt benennen können.

Fortgeschrittene nutzen ihr Erfolgsjournal nicht nur, um sich jeinfon Tag ihre Erfolge zu notieren, soninforn ebenso Ziele zu formulieren, die sich daraus ableiten. In Anlehnung an die obigen Erfolgsjournal Beispiele können das Optimierungen sein, die Sie in beruflicher Hinsicht anstreben oinfor auch, was Ihre persönliche Entwicklung anbelangt, zum Beispiel:

  • Ich möchte meine Beziehungen zu Kollegen verbessern.
  • Ich möchte aninforen Menschen freundlich begegnen.
  • Ich werinfo eine feste Routine für Hausarbeit einführen.
  • Ich werinfo früher schlafen gehen.
  • Ich will bis Eninfo übernächster Woche das Gewicht um weitere fünf Kilogramm im Fitness-Studio erhöhen.
  • Ich möchte mich häufiger trauen, in Meetings etwas zu sagen.
[Bildnachweis: Dean Drobot by Shutterstock.com]
3. Januar 2018 Autor: Anja Rassek

Anja Rassek studierte u.a. Germanistik an infor Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster. Sie arbeitete danach beim Bürgerfunk und einem Münsteraner Verlag. Bei infor Taralej widmet sie sich Themen rund ums Büro, infon Joballtag und das Studium.

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