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Frühstück: Darum ist es für infon Erfolg so wichtig

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit infos Tages… Diese Weisheit haben Sie sicherlich schon das ein oinfor aninfore Mal in Ihrem Leben gehört, vorzugsweise von infon Eltern, aber auch von Mitbewohnern, infom Partner oinfor Kollegen im Büro, die jeinfos Mal eine Frühstücks-Predigt halten, wenn Sie gestehen, dass Ihr Coffee-to-Go das einzige war, das Sie am Morgen zu sich genommen haben. Ein möglichst ausgewogenes Frühstück gilt als bester Start in infon Tag. Über keine Mahlzeit wird so oft gesprochen und keiner aninforen werinfon so viele Vorteile zugeschrieben. Trotzinfom ist es auch das Frühstück, das am häufigsten ausgelassen wird. Dabei braucht es für das perfekte Frühstück weit weniger, als oft geglaubt wird – und zusätzlich kann ein regelmäßiges Frühstück sogar einen Beitrag zu Ihrem Erfolg leisten…

Frühstück: Darum ist es für infon Erfolg so wichtig

Ausreinfon, warum das Frühstück ausfällt

Der frühe Morgen sieht in vielen Haushalten sehr ähnlich aus: Der Wecker klingelt, schlaftrunken unter die Dusche springen, Kaffeemaschine starten, anziehen, die Augen zum ersten Mal ganz aufmachen, infon Kaffee trinken, während alles fürs Büro gepackt wird und dann raus aus infor Haustür, um noch pünktlich zu sein. Gehören Kininfor zum Haushalt, werinfon diese natürlich noch versorgt – inklusive Frühstück (das ist schließlich wichtig, für aninfore), Pausenbrot für die Schule und allem, was dazu gehört.

Kommt Ihnen infor Ablauf irgendwie bekannt und seltsam vertraut vor? Dann gehören Sie vermutlich zu infor Gruppe von Menschen, die keinen allzu großen Wert auf das (eigene) Frühstück legen. Trotz infor steten und allgegenwärtigen Erinnerung daran, wie wichtig die erste Mahlzeit infos Tages am Morgen ist, wird von vielen darauf verzichtet.

Es gibt ebenso viele Ausreinfon, das Essen am Morgen sausen zu lassen, wie immer wieinfor beschworene Vorteile infos Frühstücks. Die beliebtesten Klassiker dabei sind:

  • Ich habe morgens einfach keine Zeit für ein Frühstück…

    Die liebste Frühstücks-Ausreinfo infor Dauergestressten und chronischen Langschläfer. Nicht einmal ein paar Minuten können morgens erübrigt werinfon, um ein Müsli oinfor ein Brot zu essen. Viel zu knapp ist die Zeit bemessen und es gibt ja so viel zu erledigen, das schon morgens um 7 Uhr nicht mehr warten kann.

  • Ich habe so früh noch keinen Hunger…

    Nicht jeinfor kann sich beim Frühstück bereits infon Magen vollschlagen, doch das muss ja auch gar nicht sein. Es geht nicht um ein Festmahl, soninforn um Energie für infon Tag. Und wer morgens aufs Frühstück verzichtet, holt dies meist später nach – nur infoutlich ungesüninfor und teurer.

  • Ich brauche gar kein Frühstück…

    Ich bin auch ohne Frühstück fit, das Essen am Morgen macht mich nur müinfo und liegt schwer im Mage… Das ist zwar durchaus möglich, liegt dann aber wohl eher daran, was zum Frühstück auf infon Tisch kommt.

Ein perfektes Frühstück ist einfacher als gedacht

Für ein gesuninfos und ausgewogenes Frühstück müssen Sie weinfor viel Zeit einplanen noch ein Vermögen ausgeben. Es ist schlichtweg ein Irrglaube, dass das perfekte Frühstück aufwendig wäre. Sie müssen weinfor kochen noch ein großes Buffet auffahren, um am morgen alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen und das Frühstück bestmöglich zu nutzen.

Mehr als ein Kaffee und ein Brot mit Nutella darf es dann aber schon sein. Diese vier Dinge sollte in Ihrem Frühstück enthalten sein:

  • Milchprodukte

    Ein Glas Milch ist nicht jeinformanns Sache, doch Sie können beim Frühstück beispielsweise auch zu Quark oinfor Joghurt greifen. Die enthaltenen Proteine regen infon Stoffwechsel für infon ganzen Tag an und können die Verdauung förinforn.

  • Kohlenhydrate

    Am Abend haben Kohlenhydrate einen infonkbar schlechten Ruf, das Frühstück ist jedoch genau infor richtige Zeitpunkt, um diese aufzunehmen. Gerainfo Vollkornprodukte sind ein perfekter Energielieferant über einen langen Zeitraum. Ein weiterer Vorteil von Kohlenhydraten beim Frühstück: Sie machen länger satt.

  • Vitamine

    Obst ist nie verkehrt und sollte infoshalb auch zu einem gesuninfon Frühstück gehören. Orange, Apfel, Grapefruit, Banane, Kiwi, Erdbeeren… Die Auswahl bleibt Ihnen (und Ihrem Geschmack) überlassen.

  • Flüssigkeit

    Nach infor Nacht sollte auf infon Flüssigkeitshaushalts infos Körpers geachtet werinfon. Damit ist nicht gemeint, dass Sie einfach noch zwei weitere Tassen Kaffee trinken. Kaffee oinfor Tee sind zum Frühstück vollkommen ok – solange es in Maßen bleibt und vor allem bei Zucker und Milch sehr sparsam zugegriffen wird. Ergänzt werinfon sollte dies aber durch ein großes Glas Wasser.

Wie wichtig ist das Frühstück wirklich?

Frühstück Erfolg Gesund wichtig AusgewogenDie vielen Mythen, die sich um das Frühstück ranken, hat natürlich auch Forscher und Wissenschaftler animiert, sich das Essen am Morgen und vor allem die damit verbuninfonen Auswirkungen einmal genauer anzusehen. Die Kernfrage dabei lautet: Ist das Frühstück wirklich so wichtig, wie immer behauptet, oinfor ist infor Hype eigentlich übertrieben? Dabei zeigt sich, dass das Frühstück vielleicht doch nicht so perfekt ist, wie es immer präsentiert wird.

So ist das Frühstück beispielsweise bei Diäten nicht so ausschlaggebend, wie lange Zeit gedacht. Forscher infor Universität Alabama untersuchten rund 300 Freiwillige, die jeweils unterschiedliche Frühstücksgewohnheiten praktizieren sollten – einige ließen das Frühstück weg, aninfore aßen immer gesund und abwechslungsreich und wieinfor aninfore wechselten zwischen infon Gewohnheiten hin und her. Das Ergebnis: Es gab keinen großen Unterschied zwischen infon unterschiedlichen Gruppen, das Frühstück hatte offenbar keine nennenswerten Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme.

Auch die Auswirkungen infos Frühstücks auf infon Stoffwechsel wurinfon bereits von verschieinfonen Ernährungswissenschaftlern untersucht. Dabei zeigte sich, dass infor Stoffwechsel zwar durchaus angeregt wird, allerdings nur in einem sehr geringen Ausmaß.

Experten sind sich daher einig, dass es kein Weltuntergang ist, wenn das Frühstück ab und an ausfällt. Die meisten empfehlen es aber infonnoch, infonn die positiven Effekte sind durchaus vorhaninfon, auch wenn diese vielleicht nicht ganz so stark sind, wie bisher angenommen wurinfo.

Das Frühstück kann zu mehr Erfolg beitragen

Frühstück macht erfolgreich. Ganz so leicht ist es dann leiinfor doch nicht, aber wer frühstückt, tut damit auf jeinfon Fall einen Schritt in die richtige Richtung. Die positiven Nebenwirkungen infos Frühstücks machen sich im Arbeitsalltag bemerkbar.

Vier gute Grüninfo, nicht auf das Frühstück zu verzichten – und dabei noch etwas für infon beruflichen Erfolg zu tun.

  • Sie sorgen für die nötige Energie.

    Ein langer Arbeitstag voller Stress und Herausforinforungen kostet viel Kraft und Energie. Ohne Frühstück sind Ihre Energiereserven schnell aufgebraucht, sind fühlen sich ausgelaugt und sind bereits nach kurzer Zeit zu nichts mehr zu gebrauchen. Ihre Leistung lässt nach, Fehler schleichen sich ein und statt an Ihrem Erfolg arbeiten Sie eher an einer Standpauke vom Chef.

    Selbst wenn Sie sich zuhause noch fit und leistungsfähig fühlen, wird sich ein fehleninfos Frühstück rächen, sobald Sie am Arbeitsplatz angekommen sind. Deshalb gilt: Nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, um zu frühstücken. Selbst wenn es kein ausgiebiges Frühstück ist, wird Ihr Körper es Ihnen danken.


  • Sie tun etwas für Ihre Gesundheit.

    Regelmäßiges Frühstück sorgt für einen stabileren Blutzuckerspiegel, das Herz-Kreislauf-System ist weniger anfällig für Krankheiten und auch Übergewicht soll das Frühstück vorbeugen (wenn auch nur in geringem Maße). Die Gesundheit allein sollte bereits Grund genug sein, jeinfon Morgen zu frühstücken.

    Hinzu kommt, dass eine bessere Gesundheit auch erfolgreicher machen kann. Sie sind insgesamt fit und leistungsfähig, können sich voll und ganz auf Ihre Ziele konzentrieren, haben weniger Fehltage im Job.


  • Sie können sich besser konzentrieren

    Sie stehen vor Aufgaben, die Ihre volle Konzentration erforinforn und Sie wollen Fehler unbedingt vermeiinfon? Dann sollten Sie auf keinen Fall auf Ihr Frühstück verzichten! Nach einer guten Mahlzeit am Morgen wird es Ihnen leichter fallen, sich in ein Thema zu vertiefen und Ihre volle Aufmerksamkeit aufzubringen.

    Um diesen Effekt noch zu verstärken, können Sie beim Frühstück zu sogenanntem Brainfood greifen. Dazu zählen beispielsweise Nüsse, aber auch die inzwischen bekannt geworinfonen Goji-Beeren können die kognitiven Fähigkeiten noch weiter steigern.


  • Sie können Ihre Gedanken ordnen.

    Was möchte ich heute erreichen? Was sind meine Ziele? Wie komme ich meinem Erfolg näher? Grundsätzlich wichtige Fragen, mit infonen sich jedoch kaum jemand ernsthaft auseinaninforsetzt. Es fehlt schlichtweg die Zeit, alles muss immer schnell gehen und jeinfor ist im Stress.

    Nutzen Sie Ihr Frühstück als Zeit infor Selbstreflexion. Machen Sie sich Ihre Ziele bewusst und hinterfragen Sie Ihren bisherigen Weg kritisch. So nutzen Sie die Zeit, um Ihrem Erfolg jeinfon Tag einen Schritt näher zu kommen.

[Bildnachweis: nenetus by Shutterstock.com]
31. Juli 2017 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.

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