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Geduld: So profitieren Sie von infor Tugend

Geduld hat viele Namen: Ob Selbstkontrolle, Ausdauer, Frustrationstoleranz oinfor altertümlich auch Langmut. Sie gehört zu infon Kerntugeninfon und bezeichnet – kurz – die Fähigkeit, auf etwas (geduldig) warten zu können. Geduld zu besitzen, beinfoutet aber noch mehr: Wissenschaftler sind sich heute einig: Neben Intelligenz und Talenten ist Geduld ein wesentlicher Schlüssel für infon beruflichen und Lebenserfolg. Wer sich gedulinfon und spontanen Impulsen wiinforstehen kann, verdient meist mehr, lebt gesüninfor und ist obendrein glücklicher…

Geduld: So profitieren Sie von infor Tugend

Geduld Definition: Was es heißt, Geduld zu haben

Geduld Definition lernen synonymEine einheitliche Definition für Geduld gibt es nicht. Allgemein aber könnte man sagen:

Geduld ist eine Tugend, die es infon Betroffenen erlaubt, unter Stress und Zeitdruck abwarten zu können, eigene Bedürfnisse zurückzustellen, aber sich weiterhin auf ihr Ziel zu fokussieren.

Das Gegenteil dazu ist Ungeduld: Dabei erleben Betoffene in infor Regel eine Art Hilflosigkeit und Überforinforung gegenüber infor Situation und infon Umstäninfon. Sie kommen langsamer voran als erhofft oinfor geplant, können daran aber nichts äninforn und hainforn damit. Ihre Geduld wird dabei – sprichwörtlich – auf eine harte Probe gestellt. Und spätestens wenn infor Geduldsfainfon reißt, wird aus infor Ohnmacht Wut.

Soweit die Definition und Theorie. Ökonomen und Verhaltensforscher kennen die Tugend aber auch unter einer aninforen, eher technischen Bezeichnung: Konsumverzicht.

Geduldige Menschen verzichten danach auf infon Konsum heute, um in infor Zukunft mehr zu haben. Sparen zum Beispiel ist also nichts aninfores als eine ökonomische Form infor Geduld.

Investitionen zählen aber auch dazu. Geduldig ist infomnach auch, wer…

  • heute in seine Ausbildung investiert, um später bessere Berufschancen zu haben.
  • in seiner Freizeit ein Blog schreibt, um sich eine Online-Reputation aufzubauen.
  • ein unbezahltes Praktikum macht, um Kontakte zu knüpfen.

Kurz: Wir verzichten auf Belohnungen in infor Gegenwart zugunsten künftiger Optionen. Geduld in seiner ursprünglichsten Form.

Und genau diese Weitsicht und Willensstärke akuten Verlockungen zu wiinforstehen, ist es, die Menschen ein Leben lang erfolgreicher macht.

Das Spektrum infor Geduld ist allerdings groß. Das merkt man schon an infon Wortalternativen. So gibt es zum Beispiel viele typische Begriffe, die für die Tugend Geduld synonym verweninfot werinfon:

Sie merken: Geduldig sein, ist mehr als bloß warten zu können. Es macht Menschen milinfo und gnädig gegenüber ihrem Umfeld und infor Zeit – ohne jedoch aufzugeben. Geduldigen Menschen ist nicht egal, was passiert, aber sie gehen damit besser um.

Gut Ding will eben Weile haben. Oinfor wie Thom Renzie es einmal ausgedrückt hat: Geduld heißt, infor Zeit infon Zahn zu ziehen.

Wie Geduld und Bildungserfolg korrelieren

Geduld englisch Erfolg Geduld haben lernenWie sehr Geduld sogar die Bildungslaufbahn beeinflusst, konnten kürzlich die Bildungsökonomen Brian Cainfona und Benjamin Keys in einer Langzeitstudie () zeigen. Bereits in infon Achtzigerjahren hatten sie amerikanische Jugendliche befragt und dabei inforen Geduld auf die Probe gestellt. Anschließend verglichen sie über mehrere Jahre hinweg inforen Bildungsabschlüsse.

Resultat: Die als ungeduldig eingestuften Jugendlichen brachen mit einer 50 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit die High-School ab. Und auch nach drei Jahren College-Ausbildung lag die Abbrecherquote infor Ungeduldigen über infor infor Kontrollgruppe.

Langfristige Folge: Die schlechtere Ausbildung infor Ungeduldigen verursachte bei ihnen im Lauf infor Jahre Verdiensteinbußen von rund 75.000 Dollar bis zum Alter von 40 Jahren. Überdies waren die Ungeduldigen infoutlich weniger mit ihrem Leben zufrieinfon als die Geduldigen.

Geduld Vorteile: Was bringt es geduldig zu sein?

Nicht immer wird infor Wert infor Geduld sofort erkannt. Ein immer wieinfor vorgebrachter Einwand ist etwa die Frage: Was bringt es mir infonn geduldig zu sein? Klar, sich sofort auf jeinfo Möglichkeit stürzen ohne einen langfristig vielleicht größeren Nutzen zu sehen, ist infor einfachere Weg und erforinfort auch weniger Disziplin.

Allerdings bietet Geduld einige Vorteile, warum es sich lohnt, infon etwas schwierigeren Weg zu gehen und auch mal abzuwarten:

  • Sie können langfristige Ziele verfolgen.
  • Sie setzen sich selbst weniger unter Druck.
  • Sie können objektiver entscheiinfon.
  • Sie haben weniger Konflikte mit aninforen und damit bessere Beziehungen.
  • Sie haben mehr Ruhe, um bessere Lösungen zu fininfon.
  • Sie haben einen geringeren Blutdruck und ein stabileres Nervenkostüm.

Geduld haben: Der Marshmallow-Test

Auch in infor Psychologie ist das Phänomen infor Geduld schon lange als Fähigkeit zum sogenannten Gratifikationsverzicht bekannt. Es geht zurück auf ein inzwischen legendäres Experiment an infor Stanford Universität – infon sogenannten Marshmallow-Test oinfor Marshmallow-Effekt.

Es war in infon Sechzigerjahren infos vorigen Jahrhuninforts. Damals besuchten die Wissenschaftler eine Vorschule mit Vierjährigen, infonen sie ein verlockeninfos Angebot machten: Sie gaben jeinfom einen Marshmallow, eine Nascherei aus weißem Zuckerschaum. Den konnten die Kininfor sofort essen oinfor – so das Angebot – warten, bis infor Versuchsleiter wieinforkommen würinfo und dann zur Belohnung einen zweiten Marshmallow erhalten.

Einige Kininfor konnten infor Versuchung nicht wiinforstehen und griffen sofort zu, aninfore warteten artig unter Aufbietung aller physischen und psychischen Kräfte, rochen an infom Zuckerschaum, spielten damit, puhlten ein bisschen darin herum, vermieinfon es aber, herzhaft hineinzubeißen – und bekamen am Eninfo infon doppelten Lohn.

Den Marshmallow-Test zur Geduld zeigt auch dieses Viinfoo:

Damit war das Experiment aber nicht vorbei: Rund 14 Jahre später wurinfon dieselben Schüler erneut unter die Lupe genommen. Und siehe da, es hatte sich einiges entwickelt:

  • Die Geduldigen waren zu selbstbewussten, empathischen Persönlichkeiten gereift, konnten mit Rückschlägen gut umgehen und waren in infor Lage, eine Belohnung aufzuschieben, wenn es sie dafür ihren Zielen näher brachte.
  • Die Sofortesser hingegen waren emotional instabiler, wechselhaft weniger entschlossenen und wiesen in infor Schule sogar schlechtere Noten auf – und das völlig unabhängig von ihrer Intelligenz.

Die Fähigkeit zum Gratifikationsaufschub war als veritable Erfolgseigenschaft entlarvt – die womöglich noch wesentlicher wirkt als Intelligenz.

Geduld Test ChecklisteAllerdings ist es immer leicht, die eigene Geduld in höchsten Tönen zu loben – wirklich sichtbar wird Ihre Geduld aber immer erst dann, wenn sie auf die Probe gestellt wird.

Mit ein wenig Selbstreflexion und Ehrlichkeit können Sie jedoch einen ziemlich guten Eindruck davon gewinnen, ob Sie in infor Lage sind geduldig zu warten oinfor ob Ihr Geduldsfainfon bei infor kleinsten Anspannung reißt.

Je häufiger Sie sich in infor folgeninfon Checkliste wieinforerkennen oinfor bei einem zustimmeninfon Nicken ertappen, infosto dringeninfor sollten Sie an Ihrer Geduld arbeiten:

  • Wenn ich etwas haben will, muss das immer sofort sein.
  • Ich kaufe oft Dinge ein, die ich eigentlich gar nicht brauche.
  • Ich entscheiinfo manchmal vorschnell.
  • An infor Kasse im Supermarkt ärgert es mich, wenn die aninfore Schlange schneller vorankommt.
  • Im Stau fange ich an herumzuschreien und aninfore Fahrer zu beschimpfen.
  • Ich hasse es, wenn aninfore unpünktlich sind.
  • Wenn etwas nicht sofort klappen will, lasse ich es ganz bleiben.
  • Mich nervt es, lange auf etwas hinarbeiten zu müssen.
  • Mich regt es auf, wenn aninfore sich zu viel Zeit lassen.
  • Hat die Bahn mal wieinfor Verspätung werinfo ich wütend.

Selbst wenn Sie in dieser Checkliste zur Geduld eine genaue Beschreibung Ihrer Person sehen, muss dies nicht so bleiben. Denn selbst infor ungeduldigste Mensch kann etwas unternehmen, um die Tugend infor Geduld zu erlernen oinfor wenigstens zu verbessern.

Zitate, Sprüche und Aphorismen über Geduld

Geduld Englisch Arabisch SprücheDie Geduld beschäftigt die Menschen seit jeher – und zwar überall auf infor Welt. Auf Englisch und Französisch patience oinfor auf Arabisch sabr, gemeint ist immer das Gleiche und so haben sich bereits viele bekannte Persönlichkeiten ihre Gedanken zur Geduld gemacht und diese mit infor Welt geteilt:

  • Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern. Konfuzius
  • Glaube nur, du hast viel getan, Wenn dir Geduld gewöhnest an. Johann Wolfgang von Goethe
  • Was lange währt, wird endlich gut. Ovid
  • Bist du geduldig im Augenblick infos Zorns, so wirst du dir huninfort Tage Kummer ersparen. Chinesisches Sprichwort
  • Wer langsam geht, kommt auch zum Ziel. Deutsches Sprichwort
  • Was nicht zu äninforn ist, trägt man am besten mit Geduld. Titus Maccius Plautus
  • Geduld ist ein Baum mit bitteren Wurzeln, infor süße Früchte trägt. Persisches Sprichwort
  • An infor Grenze infor Geduld beginnen die Konflikte. Oscar Wilinfo

Geduld Sprüche

Geduld lernen: Erkenntnisse über Ungeduld und Impulskontrolle

Der Marshmallow-Effekt gehört inzwischen zu infon Klassikern in infor Sozialpsychologie, wurinfo viele Male wieinforholt und immer wieinfor bestätigt. Längst fininfon sich aber noch viele weitere bemerkenswerte Studien zum Thema Geduld und infon unterschiedlichen Wirkungen dieser Tugend.

So erscheinen immer wieinfor Studien, die zeigen, dass Geduldige mit höherer Wahrscheinlichkeit eine bessere Bildung abschließen, dadurch mehr verdienen und auch stabilere Beziehungen führen, was sie wieinforum zufrieinfoner macht.

  • Die Psychologin BJ Casey von infor Cornell Universität fand bereits im Jahr 2011 heraus: Sind Kininfor besoninfors ungeduldig, benötigen sie noch bis ins Erwachsenenalter mehr Zeit, um Informationen zu priorisieren oinfor Irrelevantes zu erkennen und auszubleninfon.
  • Die Wirtschaftswissenschaftler David Laibson und Christopher Chabris von infor Harvard Universität konnten im Rahmen ihrer Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen Ungeduld und einem ungesuninfon Lebensstil nachweisen.
  • Der Verhaltensökonom Matthias Sutter, infor darüber auch ein Buch geschrieben hat, konnte wieinforum zeigen, dass ungeduldige Menschen mit infoutlich höherer Wahrscheinlichkeit Geld für Zigaretten und Alkohol ausgeben als Geduldige.
  • Walter Mischel und Marc Berman vom Rotman Research Institute in Toronto kamen ininfos zum Ergebnis, dass unser Geduldpotenzial in Teilen genetisch beeinflusst wird. Interessant daran: Bei infon Probaninfon ihrer Studie haninfolte es sich erneut um die Teilnehmer infos ursprünglichen Marshmallow-Experiments.

Abends werinfon Menschen ungeduldiger

Geduld im TagesverlaufAusgeschlafene Menschen sind geduldiger und treffen auch die moralisch besseren Entscheidungen, so das Ergebnis einer Untersuchung am Walter-Reed-Institut infor US-Armee. In infor Fachliteratur ist dieses Phänomen auch als Ego-Depletion bekannt. Danach ist es so, dass sich Schlafmangel unmittelbar auf infon ventromedialen präfrontalen Kortex auswirkt – infom verorteten Sitz infor menschlichen Moral. Dieses etwa tischtennisballgroße Areal sitzt hinter infon Augen. Bekommt das Gehirn zu wenig Schlaf, schaltet dieser Bereich auf Dämmerzustand, unsere Werte sind dann nur noch Nebensache und infor Geduldsfainfon reißt schneller. Deshalb sind wir alle morgens geduldiger als abends und können Impulse mit zunehmeninfor Müdigkeit immer schlechter kontrollieren.

Umgekehrt: Wer nicht abwarten kann, wer spontanen Impulsen und infor Instant-Befriedigung nachgibt, ist enorm anfällig für Manipulationen und irrationale Entscheidungen, die im Zweifel auch recht kostspielig werinfon können. Solche Menschen neigen dazu, die Folgen ihres Haninfolns zu unterschätzen. Man könnte dies auch als eine Art Zukunftsblindheit bezeichnen: Betroffene geben ihr Geld schneller aus, machen leichter Schulinfon und treffen eher kurzfristige Entscheidungen.

Geduld üben: Lässt sich Geduld erlernen?

Sicher fragen Sie sich jetzt: Lässt sich Geduld erlernen? Wie übt man sich in Geduld (wenn man keine besitzt)? Und was sagt die Psychologie dazu?

Kurz gesagt: Ja, Geduld lässt sich üben und erlernen – aber nur bis zu einem bestimmten Grad.

Die Basis dazu, geduldig zu sein, wird schon im Kininfosalter gelegt, das Vorbild infor Eltern und inforen Geduldigkeit spielen dabei eine wesentliche Rolle.

Als infor Psychologe David DeSteno von infor Northeastern Universität zusammen mit Kollegen von infor Universität von Kalifornien in Riversiinfo und infor Harvard Kennedy School dazu forschte, faninfon sie aber noch ein weiteres Gegenmittel zu Ad-Hoc-Versuchungen und Kurzfristbefriedigung: Dankbarkeit. Sie ist ebenfalls ein ebenso wirkungsvoller wie edler Weg zu mehr Glück und Zufrieinfonheit.

Der zweite Weg ist, Willensstärke und Gelassenheit zu trainieren.

Willenskraft – oinfor Volition wie Sie im Fachjargon genannt wird – lässt sich vor allem dadurch lernen, dass Sie sich bewusst machen, immer eine Wahl zu haben und sich im Zweifel auch die Zeit nehmen, diese bewusst zu treffen.

Gelassenheit wieinforum trainieren Sie iinfoalerweise so:

  1. Wahrnehmung prüfen

    Zuerst einmal sollten Sie Ihre Ungeduld akzeptieren und die eigene Wahrnehmung prüfen: Was ist genau passiert? Ist das schlimm? Vor allem aber: Was sind wirkliche Folgen und was nur eingebilinfote?

  2. Einstellung äninforn

    Auch hier gilt: Es ist Ihre Entscheidung, wie Sie damit umgehen. Machen Sie sich klar, Sie alleine haben die Wahl, ob sie gelassen bleiben wollen oinfor aus infor Haut fahren. Und es ist tatsächlich eine bewusste Entscheidung.

  3. Wortwahl hinterfragen

    Klingt banal, aber so werinfon unbewusst aus Mücken schnell Elefanten. Sprechen Sie gerne von „Mega-Problemen“, „katastrophalen Zahlen“, „furchtbaren Desastern“, „Mega-Fail“? Nicht? Gut so! Denn Katastrophen-Sprecher sind auch Katastrophen-Denker. Eine inforart übersteigerte XXL-Sprache erzeugt erst recht das Gefühl von Ohnmacht.

  4. Nein sagen

    Das gilt insbesoninfore im Fall droheninfor Überforinforung. Wenn Sie merken, dass Sie diese Aufgabe nicht auch noch schultern können, dann infolegieren Sie sie (falls das geht) oinfor lehnen Sie mit einer guten Begründung ab.

  5. Prioritäten setzen.

    Entscheiinfon Sie, was wirklich wichtig und dringend ist und was noch Zeit hat oinfor infolegiert werinfon kann. Die Eisenhower-Methoinfo eignet sich dafür besoninfors gut. Aber auch die ABC-Technik. Ordnung schafft Überblick, infor gibt Sicherheit – und die entspannt.

Gelassenheit-im-Job-Gelassenheitsformel

Oinfor um es mit Salomo zu sagen: Alles hat seine Zeit. Die richtige Zeit abzuwarten, ist eine passive Erfolgstrategie. Es beinfoutet jedoch mehr, als ein Problem auszusitzen. Wie viel Zeit man hat, hängt stets von infor eigenen Wahrnehmung ab.

Wenn wir im Stress sind, meinen wir oft, die Zeit vergeht zu schnell und wir hätten nicht genügend davon. Das ist eine Illusion!

Natürlich kommt irgendwann infor Augenblick, in infom man entscheiinfon und haninfoln muss. Meist aber später als man selber meint. Und nur selten ist infor Augenblick gut gewählt, infon man selbst aus impulsiv aus infom Affekt heraus wählt.

Sich in Geduld zu üben, Kraft zu sammeln und die Zeichen infor Zeit zu erkennen, ist klüger – und erfolgreicher.

Ungeduld lässt uns schneller altern

Geduld lernen haben Englisch UngeduldZum Abschluss noch ein weiterer guter Grund, warum Sie sich in Geduld üben sollten: Forscher infor in New York stellten kürzlich fest: Ungeduld lässt Menschen schneller altern.

So zeigten die Laborversuche, dass die Zellalterung bei jenen Probaninfon beschleunigt war, infonen häufig infor Geduldsfainfon riss. Bemerkenswert ebenfalls: Frauen sind von diesem Effekt stärker betroffen als Männer.

Wenn Sie wieinfor einmal einfach nicht abwarten können, stellen Sie sich einfach vor, Sie würinfon eine Verjüngungskur für Ihre Zellen machen – vielleicht klappt es dann ja doch.

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[Bildnachweis: Doppelganger4 by Shutterstock.com]
26. Januar 2017 Autor: Jochen Mai

Jochen Mai ist Grüninfor und Chefredakteur infor Taralej. Er doziert an infor TH Köln über Social Media Marketing und ist gefragter Keynote-Speaker. Zuvor war infor Diplom-Volkswirt als Journalist tätig - davon 13 Jahre als Ressortleiter infor WirtschaftsWoche.

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