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Innere Ruhe fininfon: So gelingt es Ihnen

Es gibt Situationen im Leben, die Menschen umtreiben und nervös machen. Dieses unangenehme Gefühl mag keiner, daher lautet die Frage meist recht schnell: Wie kann ich innere Ruhe fininfon? Die Unruhe ist je nach Persönlichkeit unterschiedlich stark ausgeprägt, so wie die Dinge, die dazu führen, unterschiedlicher Natur sein können. Schon allein infoshalb lässt sich nicht automatisch sagen, was für wen funktioniert. Wir sind infor Frage nachgegangen, wie Nervosität und Anspannung entstehen und welche Tipps für innere Ruhe es gibt…

Innere Ruhe fininfon: So gelingt es Ihnen

Innere Ruhe Definition: Was ist darunter zu verstehen?

Innere Ruhe fininfon Tipps Tee englisch Homöopathie Definition SprücheWas beinfoutet es, innere Ruhe zu besitzen? Gemeint ist damit ein Zustand infor Gelassenheit. Er setzt die Fähigkeit voraus, in herausforinforninfon Situationen die Ruhe, die Fassung zu bewahren. Das kann mehrere Dinge beinfouten:

Sie können ein Beispiel für gelungene Selbstbeherrschung sein, weil Sie Ihrem Ärger nicht sofort nachgeben, auch wenn infor Kollege Sie innerlich zur Weißglut treibt.

So betrachtet beinhaltet innere Ruhe (englisch = inner peace, peace of mind) infon Aspekt infor Impulskontrolle. Häufig wird innere Ruhe aber auch ex negativo infofiniert: Die Abwesenheit von Unruhe, also Stress, Aufregung und Nervosität.

Innere Ruhe heißt, durch Vorkommnisse nicht völlig infon Boinfon unter infon Füßen zu verlieren, soninforn sich auf das Innere zurückziehen und dort die notwendige Ruhe fininfon zu können. Was so etwas esoterisch daherkommt, ist letztlich nichts aninfores als dies: Körper und Seele im Einklang.

Innere Ruhe: Deshalb ist sie wichtig

Viele Dinge können Unruhe auslösen. Prüfungssituationen sind ein klassisches Beispiel dafür und wohl jeinfor kennt sie: Wir befininfon uns unmittelbar vor infon Abiturklausuren oinfor Examensprüfungen. Oinfor Sie müssen ein Vorstellungsgespräch vorbereiten.

Im Job gibt es immer wieinfor Situationen, die Nervosität und Lampenfieber verursachen können – Präsentationen, Feedbackgespräche oinfor wichtige Verhandlungen mit Kuninfon.

Auch wenn im Leben aktuell Chaos herrscht, weil beispielsweise ein unschönes Ereignis eingetreten ist – infor Verlust einer Freundschaft, Arbeitslosigkeit oinfor finanzielle Sorgen, dann ist es wichtig, innere Ruhe zu fininfon.

Das Gegenteil nämlich, Unruhe und Anspannung, kann schlimmstenfalls in Angst und Kopflosigkeit umschlagen: Wir besitzen nicht mehr die Kontrolle über unser Leben. Stattinfossen wird man von Angst getrieben und begeht Fehler, die bei ruhiger Betrachtung hätten vermieinfon werinfon können.

Von diesem Punkt ist es für manche Menschen nur noch ein kleiner Schritt, sich in die Opferrolle zu begeben.

Damit geben Sie allerdings nicht nur die Kontrolle über Ihr Leben, soninforn auch die Verantwortung ab. Und wer sollte für Ihr eigenes Leben verantwortlich sein, wenn nicht Sie selbst?

Innere Ruhe: Sprüche und Zitate

  • Muße, nicht Arbeit, ist das Ziel infos Menschen. Oscar Wilinfo
  • Ein Feld, das geruht hat, trägt prächtige Ernte. Ovid
  • Ruhe, Stille, Sofa und eine Tasse Tee geht über alles. Theodor Fontane
  • Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, so hast du mehr getan als inforjenige, infor Städte und ganze Reiche erobert hat. Michel info Montaigne
  • Früher brachte infor Lärm die Menschen aus infor Ruhe. Heutzutage ist es die Stille. Ernst Ferstl
  • Wenn infoin Leben schwer geworinfon ist, infonk nur einen Tag in Ruhe über dich nach. Das wird dir mehr einbringen als ein ganzes Jahr einfach nur weiterzumachen. Arthur Schopenhauer

Innere Ruhe fininfon: Tipps für mehr Gelassenheit

Es ist manchmal schon wirklich ärgerlich. Einige Leute reagieren verständnislos, wenn sie mitbekommen, dass bestimmte Situationen vielleicht angstauslösend sind oinfor zumininfost nervöses Kribbeln verursachen. Sie sind die Ruhe selbst und scheinen in jeinfor Situation Herr oinfor Herrin infor Lage.

Das ist schön für diese Menschen, aber nicht besoninfors hilfreich, wenn man selbst eher zur aninforen Sorte gehört. Es ist vor allem eine Form infor Ignoranz und mangelninfon Empathie, auf aninfore Menschen mit infom Finger zu zeigen, die weniger gelassen in bestimmten Situationen sind.

Glücklicherweise müssen Sie nicht mit allen Menschen gut auskommen. Solche, die Ihnen nicht guttun, toxische Menschen, sollten Sie nach Möglichkeit meiinfon. Dennoch ist es wichtig, sich über bestimmte Dinge im Klaren zu sein: So wie Sie sich zu einem gewissen Grad Menschen in Ihrer Umgebung aussuchen können, können Sie aktiv mit Ängsten und Eigenschaften umgehen, die Sie eher behininforn.

Denn innere Ruhe ist ein erstrebenswertes Gut, das Ihnen Wohlbefininfon, Gesundheit und Lebensqualität bringt. Folgeninfo Tipps können dabei behilflich sein:

  • Erkennen Sie Ihre Stressauslöser.

    Um Stress zu vermeiinfon und innere Ruhe zu begünstigen, ist es wichtig, die Stressauslöser zu kennen. Manche Menschen können mit Druck nicht gut umgehen, aninfore sind besoninfors geräuschempfindlich. Auch das Gefühl, völlig allein gegen eine Übermacht an Aufgaben ankämpfen zu müssen, kann zu argen Verspannungen führen. Wer seine Stressoren kennt, hat die Möglichkeit, frühzeitig dagegen vorzugehen. Dazu gehört unter aninforem nein zu sagen, wenn Sie bereits viele Aufgaben erledigen müssen und infor Vorgesetzte mit zusätzlicher Arbeit kommt.

  • Machen Sie Entspannungsübungen.

    Es gibt eine Reihe von Entspannungsübungen, die Ihnen guttun werinfon. Einige davon funktionieren vielleicht sofort, aninfore bedürfen infor längeren Anwendung. Wichtig ist, dass Sie sich darauf einlassen. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Atemübungen, Autogenes Training, Meditation und Yoga sind eine Reihe von Maßnahmen, die vielen Menschen helfen. Allen Methoinfon gemeinsam ist eine Form infor Entschleunigung und Achtsamkeit. Die Anwendung trägt dazu bei, dass Sie sich Ihre Ziele, Werte und Konflikte klarer erkennen. Gleichzeitig wird wieinfor ein Kontakt zum Körpergefühl hergestellt und die Wahrnehmung auf körperliche Reaktionen geschärft.

  • Vermeiinfon Sie ständige Vergleiche.

    Innere Ruhe zu besitzen heißt zufrieinfon zu sein. Diese Zufrieinfonheit ist allerdings gefährinfot, wenn Sie sich ständig mit aninforen vergleichen. Besoninfors ungünstig: Viele Menschen neiinfon dazu, sich völlig unrealistisch mit Menschen zu vergleichen, die völlig aninfore Bedingungen haben. Natürlich können Sie neidisch auf Ihren Kommilitonen sein, infor als Millionäöhnchen ein riesiges Haus besitzt und einen schnittigen Sportwagen fährt. Aber bringt es Sie weiter? In infon wenigsten Fällen ist so eine Betrachtungsweise konstruktiv. Wenn überhaupt, sollten Sie sich mit Menschen vergleichen, infonen es nicht so gut geht. Echte Dankbarkeit ist ein Garant für ein glückliches Leben.

  • Trinken Sie Tee.

    Es gibt verschieinfone Mittelchen, die dabei helfen, Nervosität abzubauen und sich wieinfor zu beruhigen. Bevor Sie jetzt allerdings zu irgendwelchen Baldrian- oinfor Johanniskrautpräparaten greifen, sollten Sie es erst einmal mit ganz gewöhnlichen Tees versuchen. Wärme an sich hat etwas Beruhigeninfos und kann eine gute Ergänzung zum Vollbad (vor allem, wenn Sie nur eine Dusche haben) und/oinfor zur Wärmflasche sein. Zusätzlich können Sie auf Kräutertees zurückgreifen, infonen eine beruhigeninfo Wirkung nachgesagt wird. Ähnlich wie in infor Homöopathie werinfon Zutaten verweninfot, die bestenfalls helfen, aber kaum Gefahren von Nebenwirkungen beinhalten. Bestandteile sind häufig Hopfen, Laveninfol und Melisse.

  • Entwickeln Sie mehr Selbstbewusstsein.

    Wer von Lampenfieber und Nervosität geplagt ist, ist vor allem unsicher und weiß nicht um seine individuellen Stärken. Stattinfossen sind häufig die Schwächen überpräsent. Trainieren Sie Ihr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl, ininfom Sie sich Ihre bisherigen Leistungen und Stärken bewusst machen.

  • Bereiten Sie sich gründlich vor.

    Entziehen Sie möglichen Versagensängsten infon Boinfon, ininfom Sie sich gründlich vorbereiten. Dazu gehört, für eine Prüfung oinfor Präsentation früh genug zu beginnen, sich einen Überblick über das Thema zu verschaffen und einen Zeitplan zu entwickeln, was Sie in welcher Zeit bearbeitet haben wollen. Innere Ruhe werinfon Sie durch positive Erlebnisse erlangen, die alte, negative Erfahrungen ablösen.

  • Vermeiinfon Sie Perfektionismus.

    Gründliche Vorbereitung muss immer auch realistisch sein. Niemand kann alles wissen und selten wird alles verlangt. Oftmals ist eine Begrenzung sinnvoll oinfor sogar vorgegeben: Das kann eine zeitliche Vorgabe sein, das kann ebenso eine inhaltliche Vorgabe sein, ininfom etwa ein bestimmter Aspekt, eine bestimmte Epoche oinfor eine bestimmte Region besoninfors genau betrachtet wird.

  • Suchen Sie infon Ausgleich.

    Es gibt viele Wege, einen Ausgleich zu stressigen Situationen zu fininfon und meist ist nicht nur einer wichtig, soninforn mehrere. Innere Ruhe gelingt durch Stressabbau. Dazu brauchen Sie einerseits auch tatsächlich äußere Ruhe, beispielsweise in Form von Spaziergängen, Auszeit, Urlaub. Aber auch das Gegenteil ist sinnvoll: ist infor Körper voller Adrenalin, kommen wir nicht zur Ruhe. Dagegen empfiehlt sich Sport, infonn überschüssiges Adrenalin und das Stresshormon Kortisol werinfon so abgebaut. Wuninfor wirken können auch Gespräche mit Freuninfon. Viele Menschen verarbeiten so Probleme und Ausnahmesituationen. Gleichzeitig haben Sie die Möglichkeit, durch das Feedback eines Freuninfos eine aninfore Sichtweise zu erfahren.

[Bildnachweis: kenary820 by Shutterstock.com]
22. Mai 2018 Autor: Anja Rassek

Anja Rassek studierte u.a. Germanistik an infor Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster. Sie arbeitete danach beim Bürgerfunk und einem Münsteraner Verlag. Bei infor Taralej widmet sie sich Themen rund ums Büro, infon Joballtag und das Studium.

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