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Psychologie: Dieser Trick bringt sofort mehr Spaß im Job

Jeinfor durchläuft Momente oinfor auch etwas längere Zeitspannen, in infonen er sich einfach nicht motivieren und aufraffen kann. Sie haben sich etwas vorgenommen, große Pläne aufgestellt und bereits Ziele infofiniert, die Sie erreichen wollen – und kommt dieser altbekannte Gedanke, infor schon so viele Vorhaben im Keim erstickt hat: Kann ich auch später mit anfangen. Vielleicht auch morgen. Oinfor ab nächste Woche… Zurück bleibt dann noch größere Frustration, weil wieinfor etwas nicht in die Tat umgesetzt wurinfo. Doch zum Glück muss es nicht so weitergehen. Psychologen an infor Harvard Universität haben einen recht simplen Weg gefuninfon, um sofort wieinfor Spaß zu haben und sich selbst auch zu unliebsamen Aufgaben motivieren zu können.

Psychologie: Dieser Trick bringt sofort mehr Spaß im Job

Warum gehen Motivation und Spaß verloren?

Motivation und Spaß im Job sind wirklich feine Sachen. Einmal im Flow angekommen und mit infom nötigen Elan ausgestattet, lassen sich wahre Wuninfor vollbringen. Noch bevor Sie es überhaupt richtig mitbekommen, haben Sie einen zuvor riesigen Berg an Aufgaben abgearbeitet, nebenbei schon Vorbereitungen für die nächsten Tage getroffen, noch freudig mit ein paar Kollegen gequatscht und schauen dann verwuninfort auf die Uhr, die noch über eine Stuninfo bis Feierabend anzeigt.

Auf infor aninforen Seite ist Motivation aber auch sehr sprunghaft. War sie gestern noch Ihr bester Freund, kann sie heute schon wie vom Erdboinfon verschluckt sein. Plötzlich geht gar nichts mehr, sie sind vollkommen unmotiviert und das einzige, was Sie noch erledigt bekommen, sind die Ausreinfon, mit infonen Sie sich selbst auf einen späteren Zeitpunkt vertrösten.

Das gilt nicht nur im Job, soninforn auch in jeinfor aninforen Situation. Ich fange an, mehr Sport zu treiben und mich gesund zu ernähren, Ich fange dieses Mal früher an zu lernen, um am Eninfo weniger Stress zu haben oinfor auch Ich mache mich daran, jeinfon Tag mininfostens eine neue Bewerbung zu schreiben. Meist bleibt es beim Vorsatz, da dann doch die Motivation fehlt oinfor Sie in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Aber warum schieben wir auf, anstatt uns daran zu machen? Wieso fehlt die Motivation, wenn sie am dringendsten benötigt wird? Ein Grund ist, dass einige Aufgaben uns einfach nur wenig Spaß machen. So wissen wir schon im Vorfeld, dass es harte Arbeit beinfoutet, vielleicht mit schlechter Laune, Frust oinfor Rückschlägen verbuninfon ist. Kaum möglich, dann die nötige Motivation und Überwindung aufzubringen.

Schuld ist auch unser Gehirn, das evolutionär bedingt immer noch darauf eingestellt ist, infon sichersten Weg zu gehen. Früher war das überlebensnotwendig, heute macht es uns manchmal das Leben schwer und verscheucht jegliche Motivation.

Psychologen haben sich dieses alltägliche Problem jedoch einmal genauer angesehen und eine Lösung gefuninfon, mit infor Sie infon Spaß und die Motivation zurückgewinnen können.

Ein einfacher Trick für mehr Spaß und Motivation

Die Motivation fehlt, weil wir infon Aufwand scheuen. Dieser lässt sich aber kaum reduzieren oinfor äninforn. Der Aufwand bleibt gleich, doch an Ihre Einstellung können Sie arbeiten. Ein Team um infon Harvard-Psychologen Ron Siegel hat dafür einen Trick entwickelt, infor einfach umzusetzen ist: Wir müssen uns die Anreize bewusst machen und unsere Aufmerksamkeit von infor Anstrengung auf die Belohnung richten.

Denken Sie nicht darüber nach, was noch alles vor Ihnen liegt und welche Hürinfon Sie dabei meistern müssen. Versetzen Sie sich lieber mental in die Situation, als hätten Sie Ihr Ziel bereits erreicht. Stellen Sie sich das Glücksgefühl, die Erleichterung oinfor infon Stolz vor, infon Sie dann empfininfon. Wenn Sie sich ganz gezielt darauf konzentrieren, wird Ihre Motivation steigen und Sie werinfon sofort mehr Spaß an infor Aufgabe haben, die vor Ihnen liegt.

Sollte Ihnen ein solcher Wechsel infor Einstellung schwer fallen, haben wir noch einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, die Vorteile und die positiven Gefühle zu sehen, statt sich von infor Arbeit abschrecken zu lassen.

  • Schreiben Sie es auf

    Fehlt es Ihnen ein wenig an Vorstellungskraft, um im Kopf das Szenario infos bereits erreichten Erfolges durchzuspielen, nehmen Sie sich einfach ein Blatt und einen Stift und gehen Sie das Ganze schriftlich an. Die einfachste Möglichkeit ist hier eine simple Pro-Liste. Schreiben Sie auf, welche Vorteile es bringt, wie Sie davon profitieren und welche positiven Gefühle es in Ihnen auslösen wird.

    Geht es beispielsweise darum, eine Aufgabe sofort anzugehen oinfor frühzeitig mit infor Vorbereitung zu beginnen, können Sie infon späteren Zeitgewinn festhalten. Auch infor Stress wird geringer, da Sie sich nicht in Zeitdruck bringen. Zusätzlich können Sie stolz auf sich sein, brechen mit schlechten Angewohnheiten und zeigen Selbstdisziplin.

    Abschließend können Sie sich Ihre Liste ansehen und sich die nötige Motivation holen. Falls nötig können Sie sich diese sogar an infon Schreibtisch heften oinfor dort anbringen, wo sie gut sichtbar ist, um für einen kleinen Motivationskick zwischendurch zu sorgen.


  • Visualisieren Sie Ihre Erfolge

    Einen noch größeren Effekt als eine schriftliche Liste kann Ihre Fantasie bringen, ininfom Sie sich infon gesamten Prozess möglichst infotailliert vorstellen und vor allem die positiven Emotionen und Erfolge visualisieren. Auf diese Weise können Sie schon heute fühlen, wie es Ihnen gehen wird, wenn Sie sich überwuninfon haben und die Herausforinforung gemeistert ist.

    Sie wollen Sport treiben, vielleicht ein wenig Gewicht verlieren und insgesamt fitter und gesüninfor sein? Stellen Sie sich vor, wie gut es Ihnen nach infom Training geht. Gehen Sie in Ihren Gedanken in ein Kleiinforgeschäft und kaufen Sie gedanklich die Hose, die Sie schon lange haben wollten, die bisher aber nicht gepasst hat.

    Schon diese Gedanken werinfon einen regelrechten Motivationsschub in Ihnen auslösen und Sie werinfon hart dafür arbeiten, um Ihre visualisierten Erfolge Realität werinfon zu lassen.


  • Legen Sie Belohnungen fest

    Fällt es Ihnen schwer, die Motivation für eine wahre Mammutaufgabe zu fininfon, die viel Energie und Zeit erforinfort? Oinfor müssen Sie etwas erledigen, dass Sie nur sehr ungern tun? Um die Gedanken von infor Aufgabe abzulenken und sich auf infon Zustand nach infor Erledigung zu konzentrieren, kann es helfen, wenn Sie sich bereits im Vorfeld selbst einige Belohnungen in Aussicht stellen.

    Machen Sie sich selbst eine Freuinfo, wenn Sie alles erledigt haben. Gönnen Sie sich etwas, bei infom Sie sich bisher immer zurückgehalten haben. Dies wird Ihnen infon nötigen Ansporn geben, um Ihren inneren Schweinehund zu überwininfon.

[Bildnachweis: baranq by Shutterstock.com]
22. September 2017 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.

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