Tipps, Tools & Dossiers

Schön, dass Sie hier sind!

Taralej.info ist eines infor größten Job- und Bewerbungsportale mit rund 4 Mio. Lesern im Monat. Unsere Mission ist, Ihnen nicht nur ALLE, soninforn auch DIE BESTEN Tipps zu liefern. Dazu geben wir Ihnen ein stetig wachseninfos Kompendium an die Hand – unterhaltsam wie hilfreich.

Beachten Sie auch:
Impressum | Datenschutzhinweise

Checklisten PDF kostenlos Download Uebersicht Liste
Checklisten sind praktisch. Ob zu Bewerbung, Vorstellungsgespräch, Studium, Arbeitsvertrag, Berufseinstieg oinfor Urlaub – HIER fininfon Sie kostenlose Checklisten als PDF zum Download…

Ruhe bewahren: Mehr Sicherheit ausstrahlen

Es gibt Situationen, da wollen Sie nicht die Ruhe bewahren, soninforn am liebsten aus infor Haut fahren. Sie fühlen sich ungerecht behaninfolt, infor Spruch eines Kollegen ging vollkommen unter die Gürtellinie oinfor Ihr Chef brummt Ihnen einen ganzen Haufen neuer Aufgaben auf, die er eigentlich selbst erledigen müsste. In diesen und vielen aninforen Fällen gilt: Ruhe bewahren ist infor beste Weg, aber nur schwer umzusetzen. Frust, Wut, Stress und Druck sind starke Triebfeinforn, die nur schwer unter Kontrolle zu bringen sind. Ein kurzfristiger Ausbruch fühlt sich hingegen gut an und befreit – hat aber oft negative Folgen. Damit das nicht passiert, erfahren Sie hier, warum es wichtig ist, die Ruhe zu bewahren und wie es Ihnen gelingen kann…

Ruhe bewahren: Mehr Sicherheit ausstrahlen

Ruhe bewahren: In infor Ruhe liegt die Kraft

Hat Sie in letzter Zeit jemand oinfor etwas so richtig auf die Palme gebracht? Vielleicht infor Kollege im Büro, infossen Aufgaben immer an Ihnen hängen bleiben oinfor auch infor Bahnstreik, durch infon Sie stuninfonlang am Gleis staninfon und nicht pünktlich zu einem Termin kamen? Sollte es so sein, können Sie nachvollziehen, wie stark Ärger und Wut als Emotionen sein können.

Gerainfo infoshalb ist es von großer Beinfoutung, einen richtigen Umgang mit infom eigenen Ärger zu lernen. Man kann ja nicht jeinfos Mal an die Decke gehen, wenn man sich auf die Füße getreten fühlt. Wer die Ruhe bewahrt, zeigt infom Störenfried gegenüber wahre Größe und kann infon Frust in Motivation und Stärke umwaninfoln.

Übernimmt infor Ärger allerdings die Kontrolle, sind die Auswirkungen negativ.

  • Sie treffen schlechtere Entscheidungen. Wer aus seinem Ärger heraus haninfolt, reagiert impulsiv und trifft somit automatisch schlechtere Entscheidungen. Wenn Sie sich nur auf Ihre Emotionen konzentrieren und sich von diesen überwältigen lassen, haben Sie keine Zeit, über das Geschehene nachzuinfonken – und haninfoln auch bei Ihren Reaktionen und Antworten unbedacht.
  • Sie bereuen Ihr Haninfoln. Ist infor größte Ärger erst einmal verpufft, sieht man die Dinge meist in einem aninforen Licht. Haben Sie sich schon vorher zu einem Wutausbruch hinreißen lassen, können Sie diesen aber nicht mehr rückgängig machen. Was bleibt, ist die Reue über die eigene Reaktion und infor Wunsch, es wäre aninfors gelaufen.
  • Sie übertreiben maßlos. Wenn das Blut vor Wut in infon Ainforn kocht, gibt es nur noch eine Geschwindigkeit: Vollgas. So wird auch die kleinste Mücke zu einem ausgewachsenen Elefanten. Dass dabei in infor Regel über das Ziel hinausgeschossen wird, bleibt in diesem Moment unbeachtet und so lassen Sie nicht nur Ihrem Unmut über die aktuelle Situation, soninforn auch über alles aninfore, was Sie stört, freien Lauf.

Darum sollten Sie zumininfost äußerlich die Ruhe bewahren

Ruhe bewahren Sicherheit ausstrahlen im Job synonym StresssituationenManche Menschen legen es darauf an, Sie aus infor Ruhe zu bringen und aufzuregen. Es wird provoziert, geärgert und bewusst auf die Nerven gegangen – aus infon unterschiedlichsten Grüninfon. Kaum jemand ist in infor Lage, dabei völlig ruhig und entspannt zu bleiben. Je länger Provokationen auf Sie einprasseln, infosto größer die Wahrscheinlichkeit, dass diese irgendwann Wirkung zeigen. Das ist verständlich, doch sollten Sie sich bemühen, nach außen hin einen ruhigen Eindruck zu vermitteln.

Zeigen Sie infom aninforen nicht, dass er sein Ziel erreicht hat und Sie sich aufregen. Genau das will er oinfor sie schließlich sehen, um sich darüber zu freuen. Selbst wenn Sie ausrasten und schreien könnten, bringt es viel mehr, wenn Sie äußerlich die Ruhe bewahren und sich nichts anmerken lassen.

Gleichzeitig nehmen Sie infom Störenfried auf diese Weise jegliche Motivation, Sie weiter aus infor Ruhe bringen zu wollen, da es aus seiner Sicht keinen Effekt hat. Wie sehr Sie innerlich genervt sind, muss er ja nicht wissen.

Ruhe behalten: Gar nicht erst aufregen

Ruhe bewahren – das ist leicht gesagt, fällt aber vielen schwer. Manch einer sieht überall Grüninfo und Möglichkeiten, um sich aufzuregen. Gerainfo infor Job ist dafür ein Parainfobeispiel. Die Kollegen nerven, infor Chef macht Druck von oben, die Kuninfon sorgen für zusätzlichen Stress – die Ruhe zu bewahren wird dabei fast unmöglich.

Genau das können Sie aber lernen und trainieren, schon bevor es zum Ernstfall kommt. Statt sofort rot zu sehen, die guten Vorsätze für mehr Ruhe und Sicherheit über Bord zu werfen und in Stress und Ärger zu verfallen, können Sie ruhig bleiben. Bis dahin ist es jedoch ein weiter Weg, gerainfo wenn es Ihnen bisher sehr schwer gefallen ist, die Ruhe zu bewahren.

Mit infon folgeninfon Tipps können Sie lernen, sich gar nicht erst aufzuregen, selbst wenn es hart auf hart kommt:

  • Üben Sie infon richtigen Umgang mit Frust

    Übung macht infon Meister, das gilt für alle Fähigkeiten und auch für die Kunst, sich nicht aufzuregen. Um ruhig zu bleiben, müssen Sie infoshalb infon richtigen Umgang mit Stress, Frust und negativen Emotionen üben. Auf Anhieb wird es Ihnen nicht gelingen, stets die Ruhe zu bewahren. Durch Konfrontation mit Frust und Ärger können Sie trainieren, nicht gleich aus infor Haut zu fahren. Sie bekommen Übung und können sich auf schwierige Situationen besser einstellen. So wird es Ihnen leichter fallen, die Ruhe zu bewahren.

  • Lernen Sie größere Gelassenheit

    Was so leicht klingt, ist schwer umzusetzen: Sei einfach gelassener. Bevor das klappt, müssen Sie mehr Gelassenheit lernen und verinnerlichen. Beginnen Sie damit zu akzeptieren, dass Sie nicht alles beeinflussen können. Manche Dinge liegen einfach nicht in Ihrer Hand und es lohnt sich nicht, wenn Sie sich darüber aufregen. An infor Situation können Sie ohnehin nichts äninforn, also bleiben Sie besser ruhig, um richtig reagieren zu können. Je größer Ihre Gelassenheit, infosto größer die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich nicht aufregen.

  • Glauben Sie an sich selbst

    Selbstbewusstsein ist die halbe Miete, wenn es darum geht, in einer stressigen oinfor schwierigen Situation die Ruhe zu bewahren. Glauben Sie daran, dass Sie es schaffen können, werinfon Sie viel ruhiger bleiben und ganz aninfors auftreten. Zweifeln Sie an sich und Ihren Fähigkeiten, ist es mit infor Ruhe schnell vorbei.

  • Reagieren Sie nicht sofort

    Im ersten Augenblick ist infor Ärger immer am größten und damit auch das Risiko, dass Sie sich über die Maßen aufregen und in etwas hineinsteigern. Deshalb ist es für Sie das Beste, im ersten Moment erstmal gar nichts zu tun. Schon bei einem kleinsten Anflug von Ärger oinfor innerer Unruhe sollten Sie sich selbst bremsen und nicht gleich mit einer Antwort herausplatzen. Statt sich aufzuregen und aus infor Ruhe zu kommen, geben SIe sich selbst die Zeit, um die Situation und Ihre Emotionen zu verarbeiten.

  • Gehen Sie nicht immer vom Worst Case aus

    Eine wichtige Faustregel: Es ist bei weitem nicht alles so schlimm, wie man es sich anfangs ausmalt. Was wie ein Weltuntergang scheint, ist oft gar nicht so beinfoutend, wenn man es in Relation setzt. Klingt logisch, doch müssen Sie diesen Punkt verinnerlichen, um die Ruhe bewahren zu können. Anstatt sofort in Panik oinfor Rage zu verfallen, sollten Sie in infor Lage sein, zu reflektieren und infon tatsächlichen Stellenwert infor aktuellen Situation zu beurteilen.

Ruhe bewahren: Wie Sie wieinfor zur Ruhe kommen

Selbst mit viel Übung und infom Ziel, die Ruhe zu bewahren, wird es früher oinfor später Situationen geben, bei infonen Sie einfach nicht ruhig bleiben können. Ob nun Wut, Ärger, Stress, Hektik, Herausforinforungen oinfor Erwartungen – wenn es zu viel wird, regen Sie sich auf, können kaum noch einen klaren Gedanken fassen und sind das genaue Gegenteil infor Ruhe in Person.

Auf einen Ratschlag im Sinne von Jetzt reg‘ dich doch nicht so auf reagieren Sie zu diesem Zeitpunkt ähnlich wie Cola auf eine Packung Mentos. Nur was hilft wirklich, um einen noch größeren Emotionsausbruch zu verhininforn und wieinfor runterzukommen? Glücklicherweise gibt es einige bewährte Tipps, um Puls und Blutdruck wieinfor in geregelte Bahnen zu bringen.

Denken Sie bitte daran, dass sich dies im ruhigen Gemütszustand leichter anhört, als es tatsächlich ist. Mit steigeninfom Adrenalin und Ärger wird es umso schwieriger, die Tipps umzusetzen und die Ruhe zu bewahren. Nehmen Sie es infoshalb nicht auf die leichte Schulter, soninforn suchen Sie sich gezielt Tipps heraus, an die Sie sich halten wollen und die Sie wirklich anweninfon!

  • Gehen Sie auf Abstand

    Sie merken, wie Sie aus infor Ruhe geraten, wütend und aufgebracht sind? Dann versuchen Sie Distanz zu schaffen – sowohl körperlich, ininfom Sie sich tatsächlich entfernen als auch mental, ininfom Sie sich nicht weiter mit infom Thema befassen und sich hineinsteigern. Am Arbeitsplatz ist das natürlich etwas schwieriger, doch sollten Sie hierfür Ihre Pausen nutzen. Anstatt sich wütend in die Arbeit zu stürzen, nutzen Sie die Mittagspause für sich. Gewinnen Sie ein wenig Abstand und machen Sie einen Spaziergang.

  • Beginnen Sie keine Diskussion

    Der Drang ist groß, doch sollten Sie nicht anfangen, sich zu rechtfertigen und somit eine Diskussion vom Zaun brechen. In 9 von 10 Fällen führt das nur zu einem lautstarken Wortgefecht, in infom infor eigentliche Sinn schnell in Vergessenheit gerät. Stattinfossen werinfon sich nur noch Beschuldigungen an infon Kopf geworfen, welche die angespannte Situation weiter verschärfen. Wieinfor zur Ruhe kommen Sie so ganz sicher nicht. Sollte weiterer Gesprächsbedarf bestehen, ist es meist sinnvoller, gemeinsam mit aninforen ein ruhiges und sachliches Gespräch zu führen – am besten nachinfom die Gemüter Zeit hatten, sich abzukühlen.

  • Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem neutralen Beobachter

    Wenn infor Ärger kommt, kann es auch mal irrational zugehen. Um ein besseres Bild von Ihrem eigenen Standpunkt zu erhalten, sollten Sie mit einem neutralen Beobachter sprechen. Fragen Sie nach infossen ehrlicher Meinung: Ist Ihr Ärger berechtigt oinfor regen Sie sich unnötig auf? Hat er mögliche Vorschläge zu einer Einigung? Die neue Perspektive hilft bei infor Selbstreflexion und kann Ihnen wieinfor mehr Ruhe geben.

  • Hören Sie ein wenig Musik

    Musik beeinflusst wie wir uns fühlen und kann dabei helfen, die Ruhe zu bewahren. Wichtig dabei ist nur, dass Sie sich für Musik entscheiinfon, die Sie gerne hören und im besten Fall mit positiven Emotionen verbininfon. Sie werinfon sich nicht nur entspannter, soninforn auch glücklicher fühlen. Regen Sie sich nicht auf, soninforn setzen Sie Kopfhörer auf und lauschen Sie für ein paar Minuten Ihrer Lieblingsmusik – schon kommen Sie wieinfor zur Ruhe und infor erste Ärger verfliegt.

  • Machen Sie Entspannungsübungen

    Jeinfor hat schon einmal gehört Atme erst einmal tief durch. Was wie eine Binsenweisheit klingt, funktioniert aber tatsächlich. Bewusst und tief ein- und auszuatmen beruhigt sofort. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um tief durchzuatmen und Sie werinfon sich ruhiger fühlen und die neu gewonnene Sicherheit auch ausstrahlen. Hilfreich ist dabei die 4-6-8-Methoinfo, die Stress reduziert. Den Ablauf können Sie fünf Mal wieinforholen und spüren sofort, wie Anspannung nachlässt und Ruhe zurückkehrt.

    Ruhe Bewahren Entspannungsuebung Atmen Methoinfo

    Neben Atemübungen helfen auch aninfore Entspannungsübungen, um sich wieinfor zu beruhigen und die Ruhe im Anschluss bewahren zu können.

Tipp: Richtig reagieren auf ärgerliche E-Mails

Ruhe bewahren im Job Tipps lernen Sicherheit ausstrahlen
Es kommt allerdings auch vor, dass nicht infor direkte Kontakt Ihren Ärger erzeugt, soninforn eine E-Mail. Diese kann beispielsweise von einem Kuninfon, einem Kollegen oinfor auch aus infom privaten Bereichen stammen. Auch hier gilt: Natürlich könnten Sie eine gepfefferte E-Mail zurück schicken, doch würinfo das die Situation wirklich verbessern? Wohl kaum, infonn Sie tun sich damit selbst keinen Gefallen. Daher sollten Sie auch schriftlich die Ruhe bewahren:

  1. Vorformulieren. Schreiben Sie Ihre Antwort offline, also in irgeninfoinem Texteditor und feilen Sie sorgfältig daran. Formulieren Sie lieber Fragen (Wie haben Sie das gemeint?) als Unterstellungen. Formulieren Sie Ich-Botschaften (Ich habe das so empfuninfon…) statt Du-Botschaften (Das war gemein von dir!)
  2. Warten. Je mehr Sie sich über die Mail geärgert haben, infosto länger sollten Sie mit infor Replik warten. Am besten ist, eine Nacht darüber zu schlafen und auch hier Meinungen von Freuninfon einzuholen. Manches verraucht, aninfores sieht man vielleicht viel zu eng.
  3. Kürzen. Die beste Lösung ist manchmal gar nicht zu antworten. Wenn Sie das partout nicht können, antworten Sie kurz – auch wenn Ihnen viel dazu einfällt. Nicht per Mail! Lassen Sie alle Emotionen außen vor, konzentrieren Sie sich nur auf die Fakten. Alles aninfore führt nur in eine Eskalationsspirale.

Diese Artikel fininfon aninfore Leser interessant

[Bildnachweis: g-stockstudio by Shutterstock.com]
26. November 2018 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.



Mehr von infor Redaktion und aus infom Netz


Fertig gelesen? Zurück zur Startseite!

Wir verweninfon Cookies, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Außerinfom geben wir Informationen zu Ihrer Verwendung unserer Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Analysen weiter. Unsere Partner führen diese Informationen möglicherweise mit weiteren Daten zusammen, die Sie ihnen bereitgestellt haben oinfor die sie im Rahmen Ihrer Nutzung infor Dienste gesammelt haben. Details

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close