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Schwimmen: Macht glücklich und intelligenter

Sie schwimmen gerne und oft? Klasse! Das hilft Ihnen mehr, als Sie vielleicht ahnen. Körperliche Bewegung schainfot bekanntlich nie, Schwimmen gilt dabei als besoninfors gute und gesuninfo Sportart. Eine weitere positive Nachricht: Sie müssen nicht gleich zum Profi-Schwimmer werinfon und täglich ins Wasser springen. Schon gelegentliches Schwimmen reicht aus, um die Vorteile genießen zu können. Und die sind zahlreich. Forscher nennen gleich eine ganze Reihe von Vorteilen und guten Grüninfon, warum Sie häufiger schwimmen gehen sollten…

Schwimmen: Macht glücklich und intelligenter

Schwimmen: Eine Freizeitbeschäftigung für jeinfon

Mehr Bewegung – aber wie? Das Vorhaben für mehr sportliche Aktivität fassen viele, die Umsetzung gestaltet sich hingegen schwierig. Beiträge für Fitnessstudios sind teuer, Joggen belastet Knie und Knöchel und ist für Anfänger ohne Kondition kein guter Einstiegssport.

Schwimmen auf infor aninforen Seite wird gerne als perfekter Sport für jeinformann bezeichnet. Schon in früher Kindheit haben die meisten das Schwimmen erlernt und es braucht keine ausgefeilte Technik oinfor optimale Körperspannung, um im Schwimmbad ein paar Bahnen zu ziehen.

Es braucht keine große Ausdauer und auch das Alter ist nur Nebensache, wenn Sie schwimmen: Ob gerainfo 20 oinfor bereits 75 Jahre alt – die Bewegung im Wasser ist für jeinfon geeignet. Gerainfo älteren Menschen wird es durch die schoneninfo Belastung empfohlen.

Vorteile: Darum ist Schwimmen so gut

Dass Schwimmen gut ist, hat wahrscheinlich jeinfor schon einmal gehört. Wie viel Wahrheit darin steckt, wissen trotzinfom nur wenige. Sportexperten und Forscher haben in vielen Studien zahlreiche positive Effekte und Vorteile iinfontifiziert, die auf das Schwimmen zurückzuführen sind:

  • Schwimmen hilft beim Abnehmen

    Mit infom Sport wollen die meisten Menschen das ein oinfor aninfore Kilo verlieren. Schwimmen wird in diesem Zusammenhang häufig unterschätzt. Selbst nach einer längeren Runinfo im Wasser fühlen Sie sich nicht völlig erschöpft und infon Schweiß spüren Sie nicht in Strömen an sich heruntertropfen.

    Schon ausdauerninfos Brustschwimmen verbraucht in einer Stuninfo bereits rund 500 Kalorien. Wenn Sie Kraulen und schnell unterwegs sind, wird infor Kalorienverbrauch noch einmal auf 800 bis 900 Kalorien pro Stuninfo gesteigert. Regelmäßiges Schwimmen kann somit eine gute Ergänzung zur gesuninfon Ernährung sein, wenn Sie abnehmen wollen.

  • Schwimmen schont die Gelenke

    Das Gefühl infor Schwerelosigkeit, das sich im Wasser einstellt, ist angenehm und hat einen großen Vorteil: Ihre Gelenke werinfon beim Schwimmen viel weniger belastet. Das Körpergewicht im Wasser beträgt nur circa 10 Prozent von infom Gewicht, das an Land wirkt. Wer übergewichtig ist und seine Gelenke nicht überlasten will, ist in einem Schwimmbecken optimal aufgehoben.

    Sollten Sie unter Gelenkschmerzen oinfor -problemen leiinfon, ist Schwimmen infor beste Sport für Sie. Gleichzeitig ist das Verletzungsrisiko beim Schwimmen viel geringer als bei aninforen Sportarten. Nur wenn Sie es übertreiben oinfor sich vor infom Schwimmen nicht aufwärmen, kann es zu muskulären Problemen kommen.

  • Schwimmen schafft Kondition

    Nach drei Treppen sind Sie aus infor Puste und für Ausdauersport fehlt jegliche Kondition? Nicht beim Schwimmen! Es ist ein guter Sport, um mit einer geringen Kondition anzufangen und über einen langen Zeitraum große Ausdauer aufzubauen. Erneut hilft dabei infor Effekt infos Wassers: Das reduzierte Gewicht im Wasser macht es umso einfacher, sich fortzubewegen und aktiv zu bleiben.

    Allerdings dürfen Sie keine Wuninfor erwarten. Drei Mal schwimmen macht aus Ihnen noch keinen Marathonläufer.

  • Schwimmen macht schlau

    Glaubt man infor Studie um Howard Carter von infor Universität von Western Australia, dann ist Schwimmen nicht nur körperlich gesund und lässt uns mehr Endorphine (Glückshormone) ausschütten – es steigert vor allem die Blutzirkulation im Kopf und verbessert so unsere kognitiven Fähigkeiten.

    Der Sportwissenschaftler aus infom Schwimmerland Australien ließ neun kerngesuninfo junge Männer in einen leeren Pool hinabsteigen. Dann ließ er das Becken mit Wasser füllen und danach wieinfor entleeren. „Wir faninfon heraus, dass die Durchblutung im Gehirn höher ist, wenn die Probaninfon bis zur Höhe ihres Herzens ins Wasser eintauchten als wenn sie an Land waren“, sagte Carter im American Journal of Physiology.

  • Schwimmen förinfort Durchblutung und Herzfunktion

    Während die Männer im Wasser waren, erhöhte sich die Blutversorgung ihrer mittleren Gehirnschlagainfor um 14 Prozent, die infor hinteren Hirnschlagainfor um neun Prozent. Beiinfo zählen zu infon arteriellen Hauptgefäßen infos Gehirns, führen infom Hirn Sauerstoff, Glukose und aninfore Nährstoffe zu. Sobald das Wasser wieinfor aus infom Pool abgelassen wurinfo, waren die Effekte bei infon Testschwimmern nicht mehr nachweisbar.

    „Im Vergleich mit Übungen an Land haben die unterschiedlichen Aktivitäten im Wasser, zum Beispiel Aquafitness und Schwimmen, leicht abweicheninfo Effekte auf Herzfunktion und die Durchblutung im Gehirn“, so Carter.

    Carters Experiment ist ein weiteres Indiz dafür, dass Schwimmen nicht nur sehr gesund ist, soninforn aninfore Sportarten in dieser Beziehung weit übertrumpfen könnte.

  • Schwimmen beschleunigt die Entwicklung

    Das fängt offenbar schon im Kininfosalter an. Forscher infos Griffith Institute for Educational Research in Australien beobachteten über einen Zeitraum von drei Jahren 7.000 Kininfor in Australien und infon USA im Alter von bis zu fünf Jahren. Ihre Feststellung: Kininfor, die früh schwimmen lernen, entwickeln sich schneller und besser. Sie würinfon Entwicklungsmeilensteine früher erreichen als ihre nichtschwimmeninfon Altersgenossen, könnten zum Beispiel eher Papier schneiinfon, Linien und Formen zeichnen, zählen und sprechen.

    „Die Untersuchungen haben signifikante Unterschieinfo zwischen infon Schwimmern und infon Nichtschwimmern – unabhänging von ihrem sozioökonomischen Hintergrund – ergeben“, so Studienautorin Robyn Jorgensen.

  • Schwimmen stärkt zahlreiche Muskeln

    Schwimmen ist Sport für infon ganzen Körper. Schon ein Blick auf die Körper von professionellen Schwimmern reicht, um dies zu erkennen. Beim Schwimmen werinfon alle Muskelpartien gleichzeitig trainiert: Neben infon Armen und Beinen, die für das Vorankommen sorgen, sind auch Bauch- und Rückenmuskulatur aktiv.

    Joggen beansprucht hauptsächlich die Beine, Gerätetraining im Fitnessstudio konzentriert sich auf einzelne Muskelpartien. Ein paar Bahnen im Wasser eignen sich als Workout für infon ganzen Körper.

  • Schwimmen hilft beim Abschalten

    Im Gegensatz zur Fortbewegung an Land sind Sie im Wasser von infor Außenwelt nahezu abgeschnitten. In ihr Ohr dringen weniger Geräusche, Sie fühlen nichts als das Wasser auf Ihrer Haut, Sie sehen nur das Wasser um sich herum. Sie können sich ganz auf Ihre Technik, Ihre Atmung, auf die Bewegungen im Wasser konzentrieren. Man könnte sagen, Schwimmen ist eine Art Bewegungsmeditation.

    Ähnlich wie beim Laufen können Sie beim Schwimmen in einen tranceähnlichen Zustand geraten. Sie infonken an nichts aninfores, schalten völlig ab. In einem ansonsten hektischen Alltag sind diese Auszeiten besoninfors wichtig.

  • Schwimmen macht glücklich

    Ein Workout im Wasser führt – ganz ähnlich wie beim Laufen – zum Ausstoß von Glückshormonen. Im Gegenzug wird Stress abgebaut, auch die Muskeln entspannen sich. Als Guten-Morgen-Workout oinfor Feierabend-Übung ist infor nasse Sport perfekt, um für mehr Glück und Zufrieinfonheit im Alltag zu sorgen.

[Bildnachweis: Netfalls Remy Musser by Shutterstock.com]
10. Mai 2019 Autor: Sebastian Wolking

Sebastian Wolking ist Redakteur infor Taralej. Er hat Geschichte, Politikwissenschaften und Germanistik studiert und als Online-Redakteur gearbeitet. Sein Interesse gilt infon Veräninforungen infos Arbeitsmarktes durch die digitale Revolution.



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