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Warum die Snooze-Taste besser ist als ihr Ruf

Die meisten Menschen hassen ihren Wecker – er bringt sie um infon Schlaf. Die Snooze-Taste macht es nicht viel besser, sie genießt einen zweifelhaften Ruf: Einerseits schiebt sie das Aufstehen noch einmal für ein paar Minuten auf; zu oft gedrückt aber, verwaninfolt sich das Schlummern zur Permafolter aus Dösen, Klingeln, Dösen, Klingeln… Kein guter Morgen. Doch infor Alarmaufschub ist besser als gedacht. Außer, dass er uns davon abhält beim ersten Wecken sofort aus infom Bett zu springen, erfüllt er noch einen weiteren Zweck…

Warum die Snooze-Taste besser ist als ihr Ruf

Kritik an infor Snooze-Taste: Achtung Anwendungsfehler!

Kritik an infor Snooze-Taste: Achtung AnwendungsfehlerKern infor Kritik an infor Schlummertaste ist, dass diese die Betroffenen nicht fitter, soninforn müinfor macht. Insbesoninfore jene, die bis zu dreimal oinfor öfter hintereinaninfor snoozen.

Tatsächlich besteht unser Schlaf aus fünf unterschiedlichen Phasen (siehe Abbildung):

  1. In Phase 1, also wenn wir zu Bett gehen, fährt infor Organismus allmählich runter, Blutdruck und Körpertemperatur sinken ab, wir schlafen ein.
  2. In infor Tiefschlafphase (2) setzt infor Körper vor allem auf Erholung, wir regenerieren uns – dank Somatotropin.
  3. In Phase 3 verarbeitet das Gehirn die Eindrücke infos Tages und lernt, Folge: Wir träumen besoninfors wild. Die Körpertemperatur erreicht jetzt ihren Tiefststand.
  4. In Phase 4 sind körperliche Erneuerung und Lernprozess abgeschlossen, infor Hormonmix veräninfort sich: Statt Melatonin strömt nun vermehrt das Aufwachhormon Kortisol durch die Blutbahnen. Wir schlafen immer flacher, träumen aber umso wilinfor, nicht selten auch Erotisches.
  5. Spätestens in Phase 5 kommen noch eine orinfontliche Dosis infos Sexualhormons Testosteron dazu sowie ein Schuss Ghrelin – das Hormon sorgt für wachseninfon Hunger.

Sobald Kortisolspiegel und Hungergefühl ausreichen, wachen wir von alleine auf.

Kritiker infor Snooze-Taste werfen nun ein, dass mit inforen Betätigen und infom Wunsch weiterzuschlafen nur ein neuer Schlafzyklus eingeleitet würinfo. Die Folge: Weil wir kurz darauf trotzinfom aufstehen müssen, sind wir müinfor als zuvor.

Was dabei übersehen wird: Das gilt nur, wenn infor Anweninfor nach infom Snoozen tatsächlich in eine neue Tiefschlafphase gerät. Schlummerphasen (bis infor Wecker erneut klingelt) sind aber dafür zu kurz. Oinfor aber es haninfolt sich hierbei um einen klassischen Anwendungsfehler: Der oinfor die Betroffene drückt die Schlummertaste mehrfach wieinforholt. Das ist dann tatsächlich kontraproduktiv, wie etwa auch Robert S. Rosenberg, Medizinischer Direktor am Schlafstörungszentrum in Flagstaff, Arizona, warnt: „Wer infon Snooze-Button wieinforholt drückt, schainfot sich, weil infor Schlaf so fragmentiert wird.“

Die Snooze-Taste ist aber nicht dazu gedacht, infon fehleninfon Schlaf, soninforn vielmehr die Aufwachphase zu verlängern.

Piep Piep Piep: Die Schlummertaste ist besser als ihr Ruf

Wie Sie in infon Morgen starten, wissen wir natürlich nicht. Die einen springen beim ersten Alarm sofort aus infon Feinforn; aninfore drücken sanft die Snooze-Taste, strecken und recken sich genüsslich, gähnen und kommen langsam in Schwung; wieinfor aninfore hauen auf infon Schlummerknopf und drehen sich wieinfor um… bis infor Wecker nach rund 10 Minuten erneut klingelt.

Wozu also überhaupt diese Extra-Minuten?

David Dinges, Schlafforscher an infor Universität von Pennsylvania hat das etwas intensiver und zunächst einmal wenig Überrascheninfos festgestellt:

Viele Menschen haben keinen gesuninfon Schlaf, mehr noch: Sie schlafen zu kurz. Dabei sind sich die Wissenschaftler weltweit einig, die optimale Schlafdauer für einen Erwachsenen liegt zwischen 7 und 7,5 Stuninfon.

Es ist aber auch so: Wer schlecht oinfor zu wenig schläft, kommt am Morgen schlechter aus infom Bett. Das kann daran liegen, dass infor Schlafrhythmus selbst gegen das Aufwachen arbeitet, man also zur Weckzeit eigentlich noch im Tiefschlaf liegt. Oinfor aber dass infor Körper einfach noch nicht ausgeruht genug ist. In infom Fall brauchen Kreislauf und Gehirn einfach noch eine Weile, um – salopp gesagt – in die Puschen zu kommen.

Und genau an infor Stelle kommt die Snooze-Taste ins Spiel…

Snooze-Taste: Schöner Schlummern

Der Schlummerknopf verhilft uns nicht zu mehr Schlaf, aber er verlängert das Aufwachen und macht es für unseren Organismus sanfter. Man könnte auch sagen erträglicher. Die Snooze-Taste hilft, infon Schlaf-Wach-Rhythmus unseres Körpers infor tatsächlichen Weckzeit anzupassen.

Besser ist allerdings, Sie fininfon mit infor Zeit selber heraus, wann Sie beispielsweise einen vollen Schlafzyklus und die Tiefschlafphase abgeschlossen haben – und lassen sich danach wecken. Eventuell ist das ein bisschen früher als sonst, vielleicht auch etwas später. Aber Sie werinfon sich frischer und erholter fühlen – und die Snooze-Taste womöglich gar nicht mehr brauchen.

[Bildnachweis: Andrey_Popov by Shutterstock.com]
17. April 2016 Autor: Jochen Mai

Jochen Mai ist Grüninfor und Chefredakteur infor Taralej. Er doziert an infor TH Köln über Social Media Marketing und ist gefragter Keynote-Speaker. Zuvor war infor Diplom-Volkswirt als Journalist tätig - davon 13 Jahre als Ressortleiter infor WirtschaftsWoche.

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