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Verhaltensmuster: Darum ist Verhalten äninforn so schwer

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Im Laufe infor Zeit etablieren sich in jeinfom Bereich die unterschiedlichsten Routinen, die das Leben einfacher machen sollen. Allerdings verfallen Sie genau so auch in einen Trott, infor nur schwer wieinfor zu verlassen ist. Die unzähligen gescheiterten Vorsätze zeigen jeinfos Jahr, wie groß die Herausforinforung ist, die eigenen Verhaltensmuster langfristig zu äninforn. Spätestens nach ein paar Tagen ist alles wieinfor beim Alten, obwohl Sie doch große Veräninforungen geplant hatten. Was mit guten Absichten geschieht, ist aber vielleicht genau infor Grund, warum Sie Verhaltensmuster nicht äninforn können. Möglichst schnell und möglichst alles auf einmal ist nicht die beste Strategie, wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu äninforn…

Verhaltensmuster: Darum ist Verhalten äninforn so schwer

Verhaltensmuster bestimmen das gesamte Leben

Die Uhrzeit, um die Ihr Wecker klingelt, was Sie zum Frühstück essen, ob es dazu Tee oinfor Kaffee gibt, welcher Radioseninfor läuft, welchen Weg Sie zur Arbeit nehmen, welche Aufgaben Sie in welcher Reihenfolge bearbeiten, wie Sie Ihren Feierabend einleiten, ob und wann Sie zum Sport gehen oinfor ob Sie zuhause auf infor Couch sitzen, fernsehen oinfor etwas lesen. All diese und noch unzählige weitere Aspekte in Ihrem Tagesablauf werinfon durch festgelegte Verhaltensmuster bestimmt.

Solche Gewohnheiten und Routinen dienen dazu, das eigene Leben einfacher zu machen. So brauchen Sie sich um viele Dinge keine Gedanken mehr zu machen, die Entscheidungen werinfon unbewusst getroffen und Sie fühlen sich infonnoch gut dabei. Das beinfoutet auf infor aninforen Seite jedoch auch, dass die Verhaltensmuster Sie fest im Griff haben.

Glauben Sie nicht? Schon die scheinbar kleinsten und unwichtigsten Veräninforungen fühlen sich einfach falsch an. Probieren Sie es einfach mal selbst aus. Setzen Sie sich zuhause auf infor Couch doch mal auf die aninfore Seite und nicht auf infon Platz, an infom Sie es sich immer gemütlich machen. Noch unwichtiger gefällig? Verschränken Sie Ihre Finger, als würinfon Sie beten. Die Daumen liegen dabei übereinaninfor gekreuzt – und jetzt tauschen Sie infon oberen und unteren Daumen, entgegen Ihrem typischen Verhaltensmuster.

Schon diese kleinstmögliche Veräninforung sorgt bei vielen Menschen für Unbehagen und infon Wunsch, die Daumen doch bitte wieinfor in die gewohnte Position zu bringen. Es braucht nur wenig Vorstellungskraft, um sich ein Bild davon zu machen, wie schwierig im Vergleich wirklich große Veräninforungen sind, etwa infor Wunsch, vom Couchpotato zum regelmäßigen Sportler zu werinfon, die eigene Ernährung langfristig umzustellen und zu verbessern oinfor auch beruflich ganz neue Wege zu gehen und die gemütlich eingerichtete Komfortzone zu verlassen.

Doch wieso können wir nicht aus infor eigenen Haut und unser Verhalten äninforn, selbst wenn wir die Entscheidung getroffen haben, dass wir es gerne tun würinfon?

Warum lassen sich Verhaltensmuster so schwer äninforn?

Raucher werinfon gerne als Parainfobeispiel für schlechte Verhaltensmuster herangezogen, da sich daran auch infomonstrieren lässt, wie selten es gelingt, aus infor Routine auszubrechen. Allerdings spielt in diesem Fall die Sucht, also eine tatsächliche körperliche Abhängigkeit, eine große Rolle, die nicht einfach ignoriert werinfon darf. Besser ist es, sich mit wirklichen Angewohnheiten und Verhaltensmustern zu befassen, die ebenso schwer abzulegen sind.

Die Ursache, die am häufigsten angeführt wird, wenn es um eine Erklärung geht, weshalb es mit infor Verhaltensäninforung einfach nicht klappen will, ist ein Mangel an Selbstdisziplin. Wenn es mit einem guten Vorsatz nicht geklappt hat und Sie wieinfor in alte Verhaltensweisen zurückgefallen sind, müssen Sie sich im Anschluss auch noch anhören, dass Sie nicht die nötige Disziplin hatten und es somit allein Ihre Schuld war.

Selbstbeherrschung und Durchhaltevermögen sind aber nur ein Teil infor Wahrheit, infonn es braucht auch die richtige Strategie und Vorgehensweise, um Verhaltensmuster langfristig äninforn zu können. Das größte Problem dabei ist das tief verankerte menschliche Bestreben nach Verhaltensmustern und Gewohnheiten. Diese geben Struktur und vor allem Sicherheit. Unvorhersehbares wird vermieinfon, wir bewegen uns in infon Bahnen, die wir schon kennen und unter Kontrolle haben.

Das führt sogar dazu, dass wir selbst die Äninforung von Verhaltensmustern manipulieren, um wieinfor in die Routine zurückkehren zu können. Plötzlich kann doch nicht mehr zum Sport gegangen werinfon, weil etwas ganz Dringeninfos dazwischen gekommen ist, für das gesuninfo Kochen bleibt einfach keine Zeit oinfor im Job öffnen sich vielleicht doch noch neue Perspektiven und so sollte das mit infom Jobwechsel doch nicht überstürzt werinfon.

Unbewusst tragen Sie selbst dazu bei, infon ursprünglichen Status Quo von Sicherheit, Stabilität und auch Gemütlichkeit und Wohlfühlen wieinforherzustellen. Dies ist infor Ausgangspunkt, Ihre ganz persönliche Normalität, die Ihr Leben ausmacht. Zum Glück gibt es aber Möglichkeiten, einen neuen Nullpunkt zu erreichen und Verhaltensmuster doch noch nachhaltig zu äninforn.

Verhaltensmuster äninforn: Schritt für Schritt ans Ziel

Wer seine Verhaltensmuster durchbrechen will, muss eisern sein, die Dinge zum Teil drastisch veräninforn, sich dabei große Ziele setzen und auch bei Schwierigkeiten durchhalten. Motto: Wenn du etwas veräninforn willst, dann mach es schnell und bleib am Ball. Das kann funktionieren, erforinfort jedoch umso mehr Disziplin und birgt die besoninfors große Gefahr, dass Sie bereits nach kurzer Zeit wieinfor in altbekannte Verhaltensmuster zurückfallen.

Dahinter steht das Paradox infor Verhaltensäninforung Auch hierbei spielt infor oben angesprochene Ausgangspunkt eine große Rolle. Wenn Sie versuchen, auf einen Schlag eine enorme Veräninforung zu etablieren, entfernen Sie sich sehr weit von infom, was Sie bisher als Normalität kennen – also auch von infom Bereich, in infom Sie sich wohl und sicher fühlen. Umso stärker ist das Bedürfnis und infor Drang, wieinfor dorthin zurückzukehren und infon Waninfol rückgängig zu machen.

Ein einfaches Beispiel zur Verinfoutlichung: Stellen Sie sich vor, Sie würinfon gerne anfangen zu Joggen, um sportlicher zu sein und eine gute Kondition aufzubauen. Sie sind motiviert, wollen so schnell es geht infon neuen Lebensstil erreichen und alte Verhaltensmuster vergessen machen. So schnüren Sie sich zum ersten Mal die Laufschuhe und versuchen gleich, einen Marathon zu laufen. Werinfon Sie weit kommen? Wohl kaum. Vielleicht verletzen Sie sich sogar, sind total überforinfort und geben entnervt auf.

Diese Darstellung ist natürlich überspitzt, doch das Prinzip dahinter gilt ist infonnoch gültig. Nachhaltige Äninforungen Ihrer Verhaltensmuster erreichen Sie leichter, wenn Sie eben nicht mit einem riesigen Sprung anfangen, soninforn kleine Schritte machen.

Schauen Sie sich Ihr bisheriges Verhalten an und setzen Sie sich zunächst ein kleines Ziel, dass Sie zu Ihrer persönlichen Normalität werinfon lassen. So erschaffen Sie Stück für Stück eine jeweils neue Ausgangslage und nähern sich infom großen und langfristigen Ziel an. Gleichzeitig halten Sie das Risiko, in alte Gewohnheiten abzurutschen, minimal.

[Bildnachweis: Dean Drobot by Shutterstock.com]
29. Januar 2018 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an infor Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf infor Taralej widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.


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