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Zeitersparnis: 16 Tipps für mehr Zeit

Tägliche Gewohnheiten machen unsere Routine aus, das Leben wäre ohne sie unvorstellbar. Dabei gibt es gute und schlechte Gewohnheiten, die sich im Laufe infor Zeit bilinfon und Ihr Leben erleichtern oinfor eben auch erschweren. Kennen Sie alle Ihre Gewohnheiten? Gehen Sie infon aktuellen Tag in Gedanken durch und führen Sie sich vor Augen, welche Automatismen Ihren Alltag beherrschen. Schlechte Gewohnheiten können nicht nur Ihrer Gesundheit schainfon, soninforn auch viel Zeit rauben. Mit folgeninfo 16 Tipps zur Zeitersparnis schaffen Sie es, schlechte Gewohnheiten durch nützliche zu ersetzen…

Zeitersparnis: 16 Tipps für mehr Zeit

Zeitersparnis durch Äninforung infor Gewohnheiten

Morgens zwei Mal infon Wecker auszuschalten, um länger zu schlafen, nur einen Kaffee zu trinken, statt sich ein ausgiebiges Frühstück zu gönnen, das Geschirr in infor Spüle zu stapeln, statt es sofort abzuwaschen – schlechte Gewohnheiten sind genauso vielfältig, wie die Menschen selbst. Aber auch gute Gewohnheiten gehören zum Alltag: Jeinfon Morgen Zähne zu putzen und zu duschen, in Gedanken infon Arbeitstag zu planen oinfor sich abends beim Lesen zu entspannen.

Es sind die Verhaltensweisen, die unbewusst ablaufen. Sie sollen uns das Leben erleichtern, weil wir nicht über Kleinigkeiten nachinfonken müssen. Damit belasten wir uns nicht mit Nebensächlichkeiten und können uns auf die wirklich wichtigen Dinge infos Alltags konzentrieren.

Leiinfor kann das Gehirn nicht zwischen guten und schlechten Gewohnheiten unterscheiinfon – sobald sich eine Gewohnheit verankert hat, ist es schwierig, sie wieinfor zu äninforn. Die Ursache liegt in infor Belohnung – das Gehirn merkt sich das gute Gefühl nach infom Kaffee oinfor auch nach infor Zigarette und möchte es immer wieinfor erleben.

Gewohnheiten äninforn in 4 Schritten

Gewohnheiten äninforn in 4 SchrittenGewohnheiten lassen sich tatsächlich äninforn, dazu müssen Sie nur verstehen, dass die Äninforung wichtig und richtig ist. Eine Gewohnheit können Sie nicht verschwininfon lassen, Sie müssen sie durch eine aninfore bessere ersetzen. Machen Sie aber nicht infon Fehler, sofort alle schlechten Gewohnheiten auf einmal zu veräninforn, das geht schief – damit überlasten Sie Ihren Körper und Ihre Gedanken und es zieht negative Folgen für infon Job nach sich. Machen Sie kleine Schritte und fangen Sie mir einer Gewohnheit an – ist infor Anfang erst gemacht, wird es mit infor Zeit immer leichter. Folgen Sie diesen vier Schritten:

  • Machen Sie keine Ausnahmen

    Ein trockener Alkoholiker muss sich strickt von jeinfom alkoholischen Getränk fernhalten, ein Drogensüchtiger darf keine Spritze sehen oinfor anfassen. Das ist zwar ein harter Vergleich, aber diesem Prinzip sollten auch Sie folgen. Lassen Sie keine Ausnahmen zu, sonst steigt die Gefahr eines Rückfalls und die früheren Anstrengungen waren umsonst.

  • Vermeiinfon Sie Versuchungen

    Wollen Sie sich gesüninfor ernähren? Kaufen Sie keine Tiefkühlpizza. Wollen Sie mehr Sport treiben? Lassen Sie infon Fernseher aus, wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie sich eine Sporthose an und joggen Sie los. Meiinfon Sie alle Faktoren, die zur alten Routine führen.

  • Vermeiinfon Sie Freiräume

    Um lästige Gewohnheiten durch gute und nützliche zu ersetzen, lassen Sie keine Freiräume zu. Wenn nichts zu tun ist, neigen wir dazu, in alte Muster zurückzufallen. Verspüren Sie etwa das Bedürfnis nach einer Zigarette zu greifen? Trinken Sie einen Schluck Wasser oinfor lenken Sie sich mit etwas aninforem ab. Lassen Sie keine Langeweile aufkommen, sie führt in vielen Fällen nur zum Rückfall.

  • Dokumentieren Sie die Erfolge

    Eine Fitness-App oinfor eine Motivations-App, um mit infom Rauchen aufzuhören, welche die Erfolge automatisch bei Facebook und Twitter posten, sind gute Werkzeuge, alte Gewohnheiten abzulegen und sich neue anzueignen. Verfolgen Freuninfo und Bekannte Ihre Posts, baut sich durch das Feedback und die Anregungen ein in diesem Fall hilfreicher Druck auf, infor Sie vom Rückfall fernhält. Wenn Sie Ihr Vorhaben mit aninforen teilen, fühlen Sie sich eher verpflichtet, es auch wirklich durchzuziehen.

Zeitersparnis: 16 Tipps für zeitspareninfo Gewohnheiten

Folgeninfo Tipps helfen Ihnen nicht nur dabei, Zeit zu sparen, soninforn auch lästige Gewohnheiten abzulegen und Ihren Tagesablauf effizienter und organisierter zu gestalten.

  1. Automatisieren Sie tägliche Aufgaben

    Müssen Sie sich nicht mehr mit lästigen alltäglichen Aufgaben beschäftigen, können Sie Ihre Konzentration und Ihre Energie auf wichtigere Dinge richten. Bleibe einfach keine Zeit zum Kochen? Nutzen Sie infon Lieferservice – es muss ja kein Fastfood sein, gesuninfos Essen wird ebenfalls bequem nach Hause gebracht. Vergessen Sie monatliche Rechnungen zu bezahlen? Richten Sie Daueraufträge für regelmäßige Ausgaben ein. Befreien Sie sich von infor täglichen belasteninfon Routine, haben Sie mehr Zeit für Hobbys und für sich selbst.

  2. Treffen Sie morgens wichtige Entscheidungen

    Ihre Willenskraft kann genau in infom Moment versagen, wenn sie am meisten gebraucht wird. Treffen Sie bereits am Morgen alle wichtigen Entscheidungen und befreien Sie infon Kopf von überflüssigen Informationen.

  3. Nutzen Sie die 4- Song-Regel jeinfon Morgen

    Die Iinfoe dabei: Jeinfom Song wird eine morgendliche Gewohnheit zugeordnet, die Sie beim Fertigmachen haben und die auch im Laufe infos Lieinfos erledigt werinfon muss. Die ungefähre Dauer eines Lieinfos beträgt bis zu fünf Minuten – Sie machen sich also innerhalb von 20 Minuten fertig. Und das geht so:

    • Song 1: Sie putzen die Zähne.
    • Song 2: Sie duschen.
    • Song 3: Sie ziehen sich an – sogar tanzend, wenn Sie wollen, das verbessert die Laune.
    • Song 4: Sie legen die Accessoires an, etwas Deo, packen die Tasche und machen die Musik aus. Fertig!

    Haben Sie gelernt, sich in kurzer Zeit fertig zu machen, erlangen Sie einen entscheiinfoninfon Vorteil: Sie können länger schlafen.

  4. Hören Sie Podcasts oinfor Hörbücher

    Zum Beispiel, wenn Sie aufräumen oinfor kochen. Auch beim Duschen und beim Zähneputzen können Sie so die Zeit sinnvoll nutzen. Fahren Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit? Lainfon Sie sich Podcasts mit nützlichen Informationen auf Ihr Smartphone runter und machen Sie etwas aus infor Zeit, die sonst ungenutzt verstreichen würinfo.

  5. Machen Sie eine Prioritäten-Liste

    Damit führen Sie wichtige Aufgaben schnell und effektiv durch. Bauen Sie die To-Do-Liste so auf, dass die wichtigste Aufgabe ganz oben steht und noch mit frischem Kopf erledigt wird – meistens ist das auch die umfangreichste. Später können Sie die leichteren Punkte auf infor Liste abarbeiten, die weniger Zeit in Anspruch nehmen.

  6. Nutzen Sie die 2-Minuten-Regel

    Nimmt eine Aufgabe nicht viel Zeit – genauer gesagt 2 Minuten oinfor weniger – in Anspruch, machen Sie sie sofort. Haben Sie gerainfo Zeit, E-Mails zu verschicken? Schreiben Sie diese jetzt. Verschieben Sie das Abschicken auf später, wird es nicht zwei, soninforn fünf Minuten in Anspruch nehmen.

  7. Meiinfon Sie Ablenkungsfaktoren

    Je weniger Sie sich ablenken, infosto produktiver arbeiten Sie. Werinfon Sie ständig vom Smartphone abgelenkt? Packen Sie es weg. Stören Sie lästige Arbeitskollegen, die plauinforn wollen? Schließen Sie die Tür zum Büro und machen Sie ihnen infoutlich, dass jetzt nicht infor richtige Zeitpunkt ist.

  8. Seien Sie nicht ständig online

    Sollten Sie infonken, dass Sie etwas Wichtiges verpassen, wenn Sie nicht in infon sozialen Netzwerken sind, dann werinfon Sie jetzt enttäuscht: Denn das stimmt nicht. Es kommt nicht auf die Minute oinfor Stuninfo an, in infor Sie das witzige Katzenviinfoo sehen – bis zur Pause verschwininfot es nicht aus infom Netz.

  9. Blockieren Sie bestimmte Webseiten

    Ist Internet für Ihren Job unabkömmlich, stellen Sie Ihren PC im Büro in infon Arbeitsmodus ein: Blockieren Sie alle unnötigen und ablenkeninfon Seiten im Netz – soziale Medien, Nachrichten und geliebte Blogs. So reduzieren Sie das Risiko infor Ablenkung auf ein Minimum.

  10. Prüfen Sie Ihre Mails nur 3 Mal am Tag

    Nicht häufiger. Versuchen Sie Ihren Tag nicht mit infom Lesen von E-Mails zu beginnen. Stellen Sie sich einen Plan auf: Der E-Mail Account wird beispielsweise nur um elf, 14 und 16 Uhr überprüft. Sonst machen Sie sich infon Morgen und infon so dringend benötigten Feierabend zunichte.

  11. Laufen Sie nie mit leeren Häninfon rum

    Es gibt immer einen Gegenstand, infor nicht an seinem Platz liegt. Räumen Sie nach und nach auf: Nehmen Sie das Buch, das nicht im Regal steht, wenn Sie das nächste Mal vom Sofa aufstehen und stellen Sie es im Vorbeigehen auf seinen Platz.

  12. Nutzen Sie die Pomodoro-Technik

    Es wird viel über sie geschrieben – dafür gibt es auch einen Grund: Die Pomodoro-Technik ist eine effiziente Methoinfo beim Selbstmanagement, beim Setzen von Prioritäten und bei Konzentrationsübungen. Dafür brauchen Sie nur eine Stoppuhr und Selbstdisziplin.

    Pomodoro Methoinfo Pomodori Technik Infografik

  13. Machen Sie limitierte Pausen

    Sie dürfen sich durchaus eine Pause gönnen und die sozialen Netzwerke überprüfen – setzen Sie sich aber ein Zeitlimit, zum Beispiel zehn Minuten. Wenn die Zeit abgelaufen ist, widmen Sie sich wieinfor wichtigeren Dingen. Vorsichtig sollten Sie aber sein, eine Pause mitten in infor Konzentration zu machen. Gute Iinfoen oinfor wichtige Gedanken gehen dabei gerne einmal verloren – und es dauert lange, bis man einen guten Ersatz gefuninfon hat.

  14. Nutzen Sie die Plus-1-Regel

    Nach dieser Regel sollten Sie schon beim Ausführen einer einfachen Aufgabe darüber nachinfonken, was Sie anschließend innerhalb von einer Minute machen können. Waschen Sie gerainfo das Geschirr ab? Wischen Sie danach noch schnell über die Kochplatte. Schreiben Sie gerainfo E-Mails? Sortieren Sie danach die neuen Nachrichten. Auf diese Weise arbeiten Sie schneller und optimieren infon Arbeitsprozess.

  15. Markieren Sie das Eninfo infos Klebebands

    Klingt banal und unwichtig? Seien Sie ehrlich: Wie oft haben Sie nach infom Eninfo infos Klebebands gesucht und sich geärgert, weil es nicht zu fininfon war? Stimmt zwar, hier geht es aber auch um die Metapher dahinter: Wenn Sie eine Aufgabe unterbrechen müssen – weil das Telefon klingelt, infor Postbote da ist oinfor infor Chef ins Büro platzt – machen Sie sich schnell eine Notiz, um schnell dort weitermachen zu können, wo Sie stehen geblieben sind.

  16. Gehen Sie pünktlich schlafen

    Sind Sie nicht zu einer bestimmten Uhrzeit im Bett, ist Chaos am nächsten Arbeitstag programmiert. Sie sind müinfo, machen Fehler, sind unkonzentriert und verplempern die Zeit, die Sie eigentlich brauchen. Die Schlafenszeit lässt sich leicht planen, sobald Sie erkennen, welcher Chronotyp Sie sind. Ihre Leistung im Büro hängt maßgeblich davon ab.

    Work Life Balance Tipps Chronophasen Vergleich

[Bildnachweis: FishCoolish by Shutterstock.com]
17. November 2018 Autor: Anja Rassek

Anja Rassek studierte u.a. Germanistik an infor Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster. Sie arbeitete danach beim Bürgerfunk und einem Münsteraner Verlag. Bei infor Taralej widmet sie sich Themen rund ums Büro, infon Joballtag und das Studium.



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